養(yǎng)腎藥膳：參歸羊肉湯

中藥膳是在中醫(yī)學(xué)、烹飪學(xué)和營養(yǎng)學(xué)理論指導(dǎo)下，嚴(yán)格按藥膳配方，將中藥與某些具有藥用價(jià)值的食物相配伍，采用我國獨(dú)特的飲食烹調(diào)技術(shù)和現(xiàn)代科學(xué)方法制作而成的具有一定色、香、味、形的美味食品。

下面中藥膳介紹：

參歸羊肉湯

黨參性平，味甘、微酸，歸脾、肺經(jīng)，能補(bǔ)中益氣、健脾益肺，用于脾肺虛弱、氣短心悸、食少便溏、虛喘咳嗽、內(nèi)熱消渴等癥。當(dāng)歸有益氣血、補(bǔ)虛損之功效，適用于病后或產(chǎn)后身體虛弱、心悸氣短、倦怠乏力、失眠健忘、記憶力下降、食欲不佳以及貧血、神經(jīng)官能癥和更年期綜合征等癥狀。干姜溫中散寒、健胃活血、滋補(bǔ)肝腎、益精明目，此藥膳可以治療由于腎陽虛衰引起的陽痿、畏寒肢冷、腰疼、腰膝酸軟、倦怠等，對(duì)男子也有一定的壯陽作用。

參歸羊肉湯的具體做法如下：材料：黨參15克，枸杞15克，當(dāng)歸10克，羊肉150克，干姜10克，大棗10枚，鹽適量。

做法：將羊肉洗凈，斬成小塊；其余用料洗凈，生姜拍爛，備用。全部用料放入鍋內(nèi)，加適量水，小火煮3小時(shí)，加鹽調(diào)味即成。

功效：有健脾、補(bǔ)肝腎的功效。

(參歸羊肉湯具有益氣、補(bǔ)血、補(bǔ)虛等功效。治心悸氣短、倦怠乏力等癥。）

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養(yǎng)腎腰部按摩操

一、兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。