氣海穴：平衡陰陽養(yǎng)生穴

氣海穴隸屬任脈。氣，就是人體呼吸出入的氣息；海，就是海洋。氣海與兩腎相連，腎屬水，水在身為陰，“孤陰不長，獨(dú)陽不生”，必須陰陽相濟(jì)才能保證身體的健康。人們吃飯、呼吸、睡眠，無不是在調(diào)動人體的水火陰陽。

(氣海穴位于人體的5腹部，直線連結(jié)肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置。）

所以，必須讓心火下降腎臟，就好像天上的太陽照耀江海。這樣，陰水得到陽火的照射，就能夠化生云氣，上達(dá)心肺，滋潤身體，形成水升火降、通體安泰的局面。當(dāng)身體處于一種和諧循環(huán)的狀態(tài)中時(shí)，邪氣自然不得近身，人也就不會得病。

古代醫(yī)學(xué)家十分重視氣海的作用，認(rèn)為氣海之氣由精產(chǎn)生，氣又生神，神又統(tǒng)攝精與氣。精是本源，氣是動力，神是主宰。氣海內(nèi)氣的強(qiáng)弱，決定了人的盛衰存亡，主治性功能衰退，對婦科虛性疾病，如月經(jīng)不調(diào)、崩漏、帶下，或者男科的陽痿、遺精，以及中風(fēng)前正中線上，當(dāng)臍中下1.5寸脫肛都有很好的防治作用，特別對中老年人有奇效。

艾灸氣海穴是一個(gè)很好的保健方法。氣海在下腹部，而下腹部是女性的子宮、男性的精囊藏身之處，都是極其重要的部位。古人說“氣海一穴暖全身”，就是強(qiáng)調(diào)這個(gè)穴的保健養(yǎng)生作用。實(shí)際上，現(xiàn)代研究也證實(shí)了，艾灸氣海穴可以使免疫球蛋白明顯增加?？梢姡瑲夂Ｑǖ拇_是極有作用的一個(gè)穴位。

刺激此穴除了用按揉或艾灸的方法外，還可以通過調(diào)整呼吸達(dá)到保健功效。日常生活中，人們采用的多是胸式呼吸，靠胸廓的起伏達(dá)到呼吸的目的，這樣肺的中下部就得不到充分的利用，同時(shí)也限制了人體吸入的氧氣量。而腹式呼吸是加大

腹肌的運(yùn)動，常有意識地使小腹隆起或收縮，從而增加呼吸的深度，最大限度地增加氧氣的供應(yīng)，就可以加快新陳代謝，減少疾病的發(fā)生。氣功中的吐納一般都要求腹式呼吸，以達(dá)到深、勻、緩的效果。呼吸規(guī)律是人類自然的節(jié)律，調(diào)之使氣息細(xì)長乃是順其機(jī)能而延伸之，以達(dá)到強(qiáng)健人體、延年益壽之功。

怎么讓氣海充實(shí)呢？正確的腹式呼吸是怎樣的呢？首先放松腹部，用手抵住氣海，徐徐用力壓下。在壓時(shí)，先深吸一口氣，緩緩?fù)鲁觯従徲昧合拢?秒鐘后再恢復(fù)自然呼吸。如此不斷重復(fù)，則精力必然日增。a