老年人腎虛如何按摩

俗話說得好，養(yǎng)生就是養(yǎng)腎，老年朋友的腎功能已經(jīng)開始出現(xiàn)明顯的衰退現(xiàn)象，其癥多表現(xiàn)為頭腦發(fā)昏、耳鳴健忘、精神疲乏、腰部酸軟無力、腳跟疼痛、性欲減退、夜尿增大、小便后余瀝、牙齒松動、頭發(fā)花白等。由于服用藥物或多或少有副作用，所以老年朋友養(yǎng)生應(yīng)另辟蹊徑。

《靈樞經(jīng)脈》認(rèn)為：“經(jīng)脈者，所以能決生死，處百病，調(diào)虛實(shí)，不可不通。”意思是說經(jīng)絡(luò)貫通全身上下，打通了體內(nèi)六大縱橫交錯的經(jīng)絡(luò)之后人體就不會生病，就不會出現(xiàn)體虛或火旺的癥狀。由此看來，針對老年人的生理特點(diǎn)，按摩相關(guān)穴位，疏通周身經(jīng)絡(luò)，是老年人最合適的理療和養(yǎng)生辦法。

(按摩涌泉穴可補(bǔ)腎益精，強(qiáng)健身體，防止早衰；能明目疏肝、提高睡眠質(zhì)量。）

我們知道人的身體共有十二經(jīng)脈，有序合理地分布于我們的體內(nèi)，每條經(jīng)脈各有所安。其中足三陰一脈從足部通向胸腔，路徑腎經(jīng)、肝經(jīng)、脾經(jīng)，包攬著我們的腎臟機(jī)能，可輔助我們保住腎臟的先天之精、后天之精。

中醫(yī)認(rèn)為，耳朵是腎顯露在外的器官，腎氣腎精不足的腎虛之人會出現(xiàn)兩耳聽力漸減及耳聾耳鳴的現(xiàn)象，因此拉扯、搓揉、點(diǎn)捏和按摩兩耳，對打通腎經(jīng)通絡(luò)是非常有幫助的。

腹部乃人體五臟六腑之宮，是陰陽氣血的生發(fā)之地。經(jīng)常按揉腹部能有效起到養(yǎng)腎的作用。

按摩腳心（即涌泉穴）是緩解老年腎虛的重要方法之一。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為涌泉一穴直接與腎經(jīng)相連相通，是體內(nèi)濁氣下行至膀胱疏泄出體外，因此對調(diào)理腎氣、強(qiáng)腎滋陰、降下體火有很好的功效。每日睡前待用溫水泡腳后，搓熱兩手，用右手心按摩左腳心，用左手心按摩右腳心，每次按摩100次以上，直至雙腳皆發(fā)熱為止。按摩此穴可補(bǔ)腎益精，強(qiáng)健身體，防止早衰；通過涌泉疏活經(jīng)絡(luò)，能明目疏肝、提高睡眠質(zhì)量，對老年朋友因腎虧引起的失眠、頭暈、咯血、頭痛、耳鳴、鼻塞等癥狀有較好的療效。