“抖抖腎”，最有效的瞬間

人過中年，腎虛是比較正常的，還有那些長期從事腦力勞動的人，出現(xiàn)腎氣虛弱的現(xiàn)象也很常見，如失眠、疲勞、易感胃等，這都是腎氣消耗過多引起的。這些人的日常養(yǎng)生，除了要注意休息，建議經(jīng)常抖抖腎。

抖腎法是胡海牙先生創(chuàng)制的。胡海牙老先生在如今的中醫(yī)界和道教界都鼎鼎有名，他既是中醫(yī)專家，又是中國道教協(xié)會理事，還是陳攖寧道家仙學養(yǎng)生術(shù)的繼承人，他把中醫(yī)和道教養(yǎng)生完美結(jié)合了起來。

1914年出生的胡海牙先生已經(jīng)90多歲高齡了，但令人驚奇的是，他的各項體檢指標基本正常。曾有人開玩笑地說：“現(xiàn)在30歲的小伙子也沒有您的身體棒，您是研究道家仙學的，您有什么養(yǎng)生秘訣和延年益壽的靈丹妙藥嗎？”老先生微微一笑，說：“哪有什么靈丹妙藥，妙藥就在自己體內(nèi)，只是你們不知道怎么用罷了。”

老先生說的“妙藥”是什么呢？就是腎俞穴。按摩腎俞穴就是老先生的日常養(yǎng)生秘決。

具體做法是：雙手握拳，拳心虛空，貼在腎俞位置（即平時大家說的后腰，腰眼部位)后，輕輕跳動，腳尖不離地，就是雙腳輕微踮起的感覺。這時雙拳也不動，全身隨著身體抖動，感覺到腰部輕微發(fā)熱為止。

（膝關(guān)節(jié)有傷的時候，千成不要進行抖腎運動，不然會對恢復(fù)受傷部位不利。）

同時，在抖腎的過程中，膝關(guān)節(jié)在抖動時帶動了全身的抖動，全身的關(guān)節(jié)都得到了活動，特別是脊椎部位，所以對伏案工作的人放松脊椎、養(yǎng)護腰椎很有好處。

這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內(nèi)使人體陽氣生發(fā)起來。長期從事腦力勞動的人都缺乏運動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，于是就會產(chǎn)生乏力、疲勞、健忘等癥狀，因此，抖腎法很適合現(xiàn)在從事腦力勞動的人，每次抖三五分鐘，就可以緩解一個小時連續(xù)勞動的疲勞。當然，對于中老年人養(yǎng)生來說，這個方法也很適合，腎氣衰了，按摩腎俞有直接補腎的功效。

有膝關(guān)節(jié)損傷的朋友，可能無法進行抖腎運動，那就用擦腎代替抖腎，即將兩手搓熱后，用掌心上下摩擦腰背腎俞穴周圍的區(qū)域，每次都要搓至該區(qū)域發(fā)熱，也有類似養(yǎng)生的作用。