補腎，要多練吐故納新功

吐故納新，講的通俗一些就是先將體內(nèi)污濁空氣全部排出，然后再把新鮮空氣吸進去。也就是通過呼吸療法保障人的身心健康，預防疾病，進而能預防衰老，達到益精回春、增強性功能的效果。

【吐故納新的方式】

腹式呼吸法：

所謂腹式呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法。腹式深呼吸簡單易學，站、立、坐、臥皆可，隨時可行，但以躺在床上為好。仰臥于床上，松開腰帶，放松肢體，排除雜念，用鼻慢慢地吸氧，鼓起肚皮，每口氣堅持10~15秒鐘，再徐徐呼出，每分鐘呼吸4次。做腹式深呼吸時間長短由個人掌握，也可與胸式呼吸相結合，這便是呼吸系統(tǒng)的交替運動。

吸縮呼脹法：

盤坐在墊子上，開始時將肺中污濁空氣排出，然后將肌肉放松使全身力量消除，再努力吸氣，將腹部用力往里收縮至最大限度為止。接著把肩部放松，一面使腹部脹起來，慢慢將空氣吐出，反復練習3次以后，就能簡單地使用此法了。此外，要注意吸氣時將舌尖抵于上齒后面，完全用鼻子來吸氣；吐氣時舌頭要附于下領由口中吐氣。練習此法，要精神貫注，使自己覺得氣流到體內(nèi)的每個角落。

-----------------------------------小知識------------------------------------

有益腎臟的運動療法

運動療法分為全身運動和靜止運動兩種，全身運動能增強肌肉組織血流和心肺功能，靜止運動則能增強人體肌力，提高腎臟功能。

腎病患者在采用運動療法時應遵循特定的運動原則，并依據(jù)患者的年齡、性別、病情輕重、生活環(huán)境、興趣愛好等做出具體的運動計劃。

首先，患者進行體育鍛煉必須持之以恒。腎病患者必須長期堅持運動才能達到治療效果，發(fā)生急性病癥時可以停止運動，其他時間最好不要間斷。

其次，腎病患者選擇運動療法應因人而異且要循序漸進，這樣才能起到輔助治療腎病的作用。循序漸進的運動方式，對糖尿病腎病患者尤為有利。老年腎病患者宜選擇散步、慢步行走等強度較小的運動方式，年輕人可選擇跑步、騎自行車等強度較大的運動方式。