調(diào)理胃脹的運(yùn)動方式

胃脹多是由于胃腸蠕動不足，導(dǎo)致氣血不暢所致。而長期加班熬夜、飲食沒有節(jié)制也容易誘發(fā)胃脹。對于胃脹，很多人要么就是置之不理，覺得胃脹不是什么大不了的病，過一段時(shí)間就會自動康復(fù)，要么就是服用藥物治療，這兩種方法都不可取。

首先，如果忽視胃脹，很容易埋下胃病隱患，因?yàn)槲该浀姆磸?fù)性和長期性可以導(dǎo)致胃炎、消化道潰瘍，甚至可以發(fā)展為胃癌。其次，醫(yī)藥治療主要是加強(qiáng)胃動力，但是長期服用藥物，人體會形成依賴性。再次，化學(xué)合成的藥物或多或少都對人體存在著副作用。長此以往，會對身體造成難以想象的危害，因此很多人都認(rèn)為使用含有中藥成分的藥物來增強(qiáng)胃動力，是調(diào)理胃脹的較好選擇。事實(shí)上，運(yùn)動療法是比服用中藥更好的選擇。

我們只需要做幾個(gè)簡單的動作便能使食物進(jìn)入胃竇，再配合輕松的運(yùn)動便能促進(jìn)食物消化，進(jìn)而緩解胃脹。具體說來，胃脹患者可以選擇下面的運(yùn)動方式。

第一種運(yùn)動方式的具體做法如下：

(1) 飯后彎腰3次。胃脹患者飯后不要立即上床睡覺或坐在沙發(fā)上看電視，而是要彎腰3次。

(2) 飯后散步10～30分鐘。需要注意的是，這兩種運(yùn)動方式必須配合起來，單獨(dú)救起不到調(diào)理胃脹的作用。

第二種運(yùn)動方式的具體做法如下：

(1) 跪在地板上，上半身直立，兩只手自然下垂。

(2) 雙腿從膝蓋到腳趾都觸及地面，然后慢慢地坐下。

(3) 雙手放在膝蓋上，同時(shí)體重完全壓在腳踝上，堅(jiān)持30秒。

(4) 放松身體肌肉，上半身前傾。

需要注意的是，在這個(gè)過程中要保持正常的呼吸。

第三種運(yùn)動方式的具體做法如下：

(1) 俯臥，前額貼地。雙手彎曲，雙腿伸直，雙手與肩膀平放，掌心向下，手肘靠近身子。

(2) 雙手支撐，頭和胸部離地抬起，雙腿仍接觸地面。堅(jiān)持10秒鐘。

需要注意的是，用運(yùn)動來調(diào)理胃脹需持之以恒才能起到正面的作用，偶爾心血來潮時(shí)做—做，或者是三天打魚兩天曬網(wǎng)式的做，都難以起到正面的作用。