要健脾，先減壓

近年來，隨著社會競爭的加劇，職業(yè)發(fā)展的困惑、上司的期望、管理難題、人際關(guān)系、經(jīng)濟壓力、家庭矛盾、健康危機等帶來的壓力，把很多人壓得喘不過氣來，身體不適也會隨之而來，尤其是腸胃問題更是雪上加霜。

中醫(yī)有“思慮傷脾”之說，思慮過多就會影響脾的運化功能，導致脾胃呆滯、運化失常、消化吸收功能障礙，而出現(xiàn)食欲不振、脘腹脹悶、頭目眩暈等癥狀。所以緩解壓力就可以健脾，那么生活中我們應該怎么減壓呢?下面幾種對策，你不妨試試看。

1．“笑一笑十年少”“哭一哭也無妨”

當自己感到郁悶時能夠“笑一笑”當然是最好的，實在笑不出來的時候就“哭一哭”。在傳統(tǒng)習慣中男人哭泣被認為是軟弱的表現(xiàn)，是被人瞧不起的。但是心理學家研究發(fā)現(xiàn)，“哭”是一種極好的情緒宣泄方式，而且比其他的宣泄方式更有益于身體健康。所以男人感到壓抑時應該盡量放聲痛哭，如果怕沒面子可以找個沒人的地方痛快地大哭一場，等情緒好轉(zhuǎn)后再樹立自己的男子漢形象也不遲。

2．多聽悅耳動聽的音樂

悅耳動聽的音樂會通過人的聽覺影響大腦皮層，使內(nèi)分泌系統(tǒng)增加分泌一些有益于健康的激素和酶，所以當一個人聽到自己喜歡的音樂時，呼吸會加深，神經(jīng)會松弛，疲勞便得以消除。

3．勞逸結(jié)合，疲勞時學會放松

每個人都有感到無能為力的時候，在自己情緒低落或精力不足的時候，要給自己充分的放松和休閑機會，不要過分地強迫自己而不顧身體的實際情況拼命蠻干。

4．找一個沒人的地方自言自語

因為自己聲音的音調(diào)有一種使自身鎮(zhèn)靜的作用，可以產(chǎn)生安全感，所以在感到心情不好的時候，找—個沒人的地方自言自語一會兒，可以發(fā)泄長年所遭受的思想和感隋上的壓抑，從而獲得精神狀態(tài)和心理狀態(tài)的平衡協(xié)調(diào)。