身體好不好，脾胃說了算！3招幫你調(diào)理脾胃！

中醫(yī)認(rèn)為，脾為后天之本，是氣血生化之源。脾主運(yùn)化功能，也就是所謂的“脾氣”，脾胃好不好，其實(shí)就是“脾氣”決定的。脾氣足，則脾運(yùn)化水谷精微功能旺盛，通俗地說，就是能很好地消化吸收我們吃下去的食物。

脾與其他臟腑關(guān)系密切，脾胃差很容易影響其他臟腑，所以有“脾胃一傷，四臟皆無生氣”的說法?？梢?，你的身體好壞，首先還得脾胃說了算。

自測是否脾氣虛

中醫(yī)對脾虛的人可以總結(jié)出4大主要特征，可以對照檢查自己是否脾虛：

1. 面色萎黃，形體消瘦，肢體倦怠;

2. 不欲飲食，腹部脹滿，少氣懶言;

3. 舌頭顏色發(fā)淡，舌邊有齒痕，舌體上有一層薄薄的白苔;

4. 畏寒怕冷，四肢不溫，大便偏稀。

3招補(bǔ)足"脾氣"

1、山藥入飲食

山藥有補(bǔ)脾的功效?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中稱其“補(bǔ)中益氣力，長肌肉、久服耳目聰明，輕身不饑延年。”中醫(yī)上也常常用山藥于治療脾虛。

在日常生活中，我們可以用生山藥500克研細(xì)粉備用，每次煮粥用30克，先用涼開水調(diào)成糊狀，入鍋內(nèi)煮，煮時(shí)用筷子不停攪之，使其沸至成薄糊狀即可。如果嫌口感不好，服用的時(shí)候可以適量加點(diǎn)糖。此方法適用于任何年齡段脾虛的人。

2、古方調(diào)養(yǎng)——參苓白術(shù)散

“參苓白術(shù)散”出自宋朝官方藥典《太平惠民和劑局方》組方，是治療脾胃虛弱的經(jīng)典方。方中以黨參、茯苓平補(bǔ)脾胃之氣;白扁豆、山藥之甘淡，助白術(shù)健脾，又可祛濕;砂仁的芳香可以化濕行氣、和胃醒脾。

做法：取山藥10克、黨參10克、茯苓10克、白扁豆7克、陳皮5克、砂仁5克、白術(shù)(炒)10克;先用水浸泡30分鐘，然后小火煮，煮沸5-8分鐘即可。

此外，現(xiàn)代研究表明，猴頭菇多糖成分有助于促進(jìn)胃健康，用以上中藥調(diào)理時(shí)加上猴頭菇，也可以很好地調(diào)養(yǎng)脾胃。

3、常揉兩穴位

健脾可以多按“脾俞穴和足三里”。脾俞穴是足太陽膀胱經(jīng)的穴位，是脾臟的精氣輸注于背部的位置(見下圖)，與脾直接相連，所以刺激脾俞穴可以幫助恢復(fù)脾的功能。

足三里穴是古今公認(rèn)的“健脾第一穴”，它在小腿前外側(cè)，距脛骨前緣一橫指(見下圖)。每天按揉兩側(cè)足三里穴，每次至少揉3分鐘，力量要以有酸脹感為度。