如果經(jīng)常便溏就問問脾吧

      中醫(yī)認為，該病的主要病變發(fā)生于脾胃或大小腸，而基本病因在于脾功能失調(diào)。比如飲食不節(jié)而損傷脾胃，受到外邪侵擾而濕阻脾陽，肝氣郁結(jié)而引起脾運化失常，臟腑虧虛以致攝納失調(diào)等，均會引起便溏。所以，當你出現(xiàn)便溏癥狀時，先看看是不是脾出了問題。

      一般情況下，便溏不會發(fā)展為嚴重的疾病，所以通常無需特殊治療。只有便溏持續(xù)不止，伴有劇烈嘔吐或高熱，偶有便血時，應(yīng)立即去醫(yī)院就診。若只是輕微的便溏不適，則可根據(jù)具體的病因進行日常調(diào)養(yǎng)，首先就得調(diào)理脾胃，使之恢復正常功能。

脾虛便溏典型癥狀：
1.大便時溏時瀉，遷延反復，完谷不化。
2.飲食減少，進食后脘腹不舒服。 

3.面色萎黃、神情倦怠。 

4.舌苔白，舌體淡薄。

      調(diào)整飲食，改善脾虛便溏癥狀 

      脾胃虛弱引起的便溏完全可以通過飲食來調(diào)節(jié)，要確保均衡營養(yǎng)搭配，三餐規(guī)律，積極地調(diào)理脾胃，改善脾胃不適。
1.多吃些性味辛熱的食物，比如蔥、姜、酸、韭菜等，驅(qū)寒暖胃，健脾補氣，改善脾胃虛寒所致的便溏不適。 

2.多吃些健脾益氣、補虛祛濕之物，比如紅棗、山藥、白扁豆、芡實、蓮子、薏米、紅豆等，強化脾胃功能，改善脾虛型便溏不適。 

3.忌食味厚滋膩之物，比如肥豬肉、甲魚肉、牡蠣肉、牛奶、芝麻等，以免阻礙脾氣運化功能。

       最棒食材：

      薏米，又名薏苡仁、苡仁、土玉米等，在醫(yī)學書上早就視薏米為“利腸胃、消水腫、令人能食”之物。中醫(yī)認為，薏米性微寒，味甘淡，歸入脾胃及肺經(jīng)， 具有健脾化濕之功。正所謂“濕邪去則脾胃安”，也就是說，女性常吃薏米可以積極地改善脾虛引起的便溏、腹瀉、食欲缺乏等不適。
      紅豆，別名赤小豆、赤豆等，具有清熱利濕、健脾和胃之功，適用于脾虛失運所致的濕熱內(nèi)蘊以及大便溏稀、腹脹等不適。

      學做食療方：
薏米紅豆粥

配方：薏米、紅豆各30克，大米50克。 

做法：將上述食材洗凈，放入鍋內(nèi)，煮粥即可。 

用法：佐餐溫服，每日1次。
功效：健脾胃，除脾濕，改善脾虛濕氣重引起的便溏及腹瀉不適。

      運動推薦——搖擺式抱腿運動

      過了35歲，身體衰老的跡象越來越明顯，多坐一會兒或站一會兒，就腿腫或腳腫，腹部的脂肪也會越來越厚，便溏或腹瀉不適隨之也越來越嚴重。搖擺身體可以促進全身的血液循環(huán)，健脾祛濕，壯陽補虛，從而消除身體的水腫，幫助脾功能的發(fā)揮，達到止瀉目的，改善脾虛型便溏不適。

      練習步驟：

1.仰臥，雙腿屈膝，大腿緊貼胸部，雙手十指交叉，緊緊地抱住雙腿。 

2.抬起頭部，收緊腹部，前后搖擺身體。搖擺過程中，雙手要始終緊緊地抱住雙腿，保持自然均勾的呼吸。前后搖擺各5次即可。 

3.搖擺結(jié)束時，坐起，雙手盡量抱緊雙腿，頭向下低垂，保持自然呼吸。

      練習小叮嚀：

      頸部不要放松。雙手要抱緊雙腿，整個身體都呈團緊狀態(tài)。整個過程中要小心別讓脊椎受到損傷

      按摩天樞、陰陵泉、中脘穴，增強脾胃功能

      找穴位：

1.中脘穴：在上腹部，肚臍上4寸。 

2.天樞穴：在腹部， 橫平肚臍，前正中線旁開2寸處。 

3.陰陵泉穴：在小腿 部，膝部內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷中。
4.足三里穴：在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸（4橫指處）。
5.脾腧穴：在背部，第11胸椎棘突下，后正中線旁開1.5寸處。

6.大腸腧穴：在腰部，第4腰椎棘突下，后正中線旁開1.5寸。

      學按摩：

1.手握空拳，連續(xù)叩擊足三里穴，逐漸增加力度，至局部皮膚略感灼熱微熱 即可。
2.用按摩棒按壓陰陵泉穴，至局部皮膚感覺溫熱、酸脹為宜。 

3.拇指按揉腹部兩側(cè)的天樞穴，輕重交替進行，以可耐受力為度。

4.仰臥，用掌心或四指指腹按揉中脘穴，至局部皮膚感覺溫熱為宜。 

5.雙手握拳，用食指和中指的掌指關(guān)節(jié)分別按揉兩側(cè)脾腧穴，每次2~3分鐘。 

6.用中指按揉腰部兩側(cè)的大腸腧穴，以感覺酸脹為宜。