孕前運動：運動中要注意的事項

【運動中要注意身體的感覺】

如果女性缺乏鍛煉，或者身體素質(zhì)比較弱，一定要避免突然進(jìn)行高強度的體能鍛煉，以免造成體力不支而出現(xiàn)頭痛，頭暈的現(xiàn)象?？梢匝驖u進(jìn)，慢慢增加運動量和運動強度。

另外，女性在運動過程中如感覺有任何不適如心跳加快、眩暈、麻木，刺痛、氣短等應(yīng)馬上停止，休息5分鐘后換比較輕松的運動方式。

【運動過程中要注意補水】

運動過程中會不斷地流失水分，女性最好每隔15~20分鐘喝100~300毫升運動飲料或水，不要等有口渴感覺后再補充水分。運動中最好采用含糖和無機鹽的運動飲料來補充水分和電解質(zhì)，因為在熱環(huán)境下，運動飲料可以迅速地被組織吸收。