產(chǎn)后滋補(bǔ)忌過(guò)量

    ◆常見(jiàn)情景

    新媽媽經(jīng)歷了十月懷胎和痛苦的分娩之后，為家庭中增添了一位新成員，自然是受到家人的萬(wàn)分禮遇'一切有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食材、補(bǔ)品把新媽媽團(tuán)團(tuán)包圍，生怕新媽媽的身體不夠健康。新媽媽通常也是怡然自得地躺在床上，每天都進(jìn)補(bǔ)著形色各異的補(bǔ)品。

    ◆傳統(tǒng)思想

    新媽媽分娩時(shí)體力耗盡，產(chǎn)后自然是需要大量滋補(bǔ)，況且，新媽媽還擔(dān)負(fù)著母乳喂養(yǎng)小寶寶的重任，更是不能缺滋補(bǔ)。因此，山珍海味的進(jìn)補(bǔ)，對(duì)于任重道遠(yuǎn)的新媽媽來(lái)說(shuō)并不過(guò)分。 

    ◆正確觀念

    新媽媽不可不補(bǔ)，但也不可滋補(bǔ)過(guò)量。

    ◆科學(xué)解釋

    ●過(guò)量滋補(bǔ)導(dǎo)致新媽媽產(chǎn)后肥胖

   每個(gè)女性對(duì)自己的身材都是十分在意的，分娩后的新媽媽更是看重產(chǎn)后身材的恢復(fù)。然而，各種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品的攝入，徹底打破了新媽媽恢復(fù)身材的夢(mèng)想，營(yíng)養(yǎng)的過(guò)量攝入會(huì)導(dǎo)致新媽媽體內(nèi)脂肪大量量沉積，產(chǎn)生肥胖。而肥胖所帶來(lái)的除子體型走樣之外，對(duì)新媽媽的身體健康也很不利，肥胖會(huì)使體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)，引發(fā)糖尿病、高血脂等所謂的“富貴病”。 

    ●過(guò)量滋補(bǔ)也會(huì)使寶寶超重

    媽媽的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩了，在母乳中成長(zhǎng)的寶寶自然也不可避免。新媽媽如果乳汁中的脂肪含量增多，若是寶寶的消化吸收能力好，那就會(huì)使寶寶體重超標(biāo)：

   如果寶寶的消化能力不好，反而會(huì)使寶寶出現(xiàn)腹瀉，長(zhǎng)期慢性腹瀉，必然會(huì)使寶寶營(yíng)養(yǎng)不良，影響正常的生長(zhǎng)發(fā)育。 

    ◆進(jìn)補(bǔ)指導(dǎo)

    新媽媽滋補(bǔ)不可過(guò)量，那該如何進(jìn)補(bǔ)呢？

    ●均衡膳食，不挑食

    盡管眼前是堆積如山的美味佳肴，新媽媽又不能像貪嘴的孩子那樣隨著自己的喜好進(jìn)食，而應(yīng)該根據(jù)自身的身體狀況合理、均衡膳食。新媽媽產(chǎn)后每天大約需要2700～2800千卡熱量和80克蛋白質(zhì)，飲食量比懷孕之前要增加大30%左右。這時(shí)，合理膳食、不挑食，比大補(bǔ)特補(bǔ)更能保證新媽媽的營(yíng)養(yǎng)供給。主食可以比懷孕晚期適當(dāng)增加一些，蛋白質(zhì)豐富和維生素含量充足的食物也必不可少?？傊褪且龅胶侠砩攀?、均衡營(yíng)養(yǎng)。

    ●滋補(bǔ)湯水有講究

   新媽媽在產(chǎn)褥期和哺乳期，多喝一些營(yíng)養(yǎng)豐富、容易吸收的肉湯是很有好處的，對(duì)于身體恢復(fù)和乳汁的分泌都有很好的促進(jìn)作用。但是喝湯也不是一味地亂喝，若是新媽媽產(chǎn)后乳汁分泌過(guò)少，家人就應(yīng)當(dāng)及早為她們熬制一些清淡的肉湯，起到催乳的作用。如果新媽媽乳汁豐富，就可以遲一些再喝肉湯，否則容易造成乳汁分泌過(guò)多，乳汁瘀滯的情況。

    ◆媽媽愛(ài)自己

    新媽媽不要急于減肥：在正常的情況下，女性懷孕后體重會(huì)增加9 -13.5千克，而寶寶降生后，體重還要比懷孕前重5千克左右，而這些重量在渡過(guò)產(chǎn)褥期（產(chǎn)后的42天）和哺乳期后會(huì)逐漸消失，所以新媽媽分娩后無(wú)需急于將這部分增加的體重“減肥”，只要注意合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)就可以了。