從孕婦到新媽怎樣度過適應(yīng)期

    十月懷胎，一朝分娩，新媽媽在喜悅之余，面對(duì)的是身體和生活巨大的變化：懷孕過程中，由于寶寶在子宮里，頂著新媽媽的膈肌逐漸上升，使心臟發(fā)生了移位，給心臟增加了負(fù)擔(dān)，同時(shí)，肺臟和腎臟的負(fù)擔(dān)也加重了，鼻、咽、氣管黏膜可能充血水腫，內(nèi)分泌系統(tǒng)、關(guān)節(jié)等都會(huì)發(fā)生相應(yīng)的改變。這些器官的功能都要靠月子里的養(yǎng)護(hù)才能復(fù)原。在分娩的過程中，寶寶給媽媽的身體帶來了一定程度的損傷。而在待產(chǎn)時(shí)遭受的劇痛、消耗的精力，會(huì)使新媽媽身體虛弱，抵抗力下降，這也需要產(chǎn)后的休養(yǎng)才能復(fù)原。生活中，新增加的一員嗷嗷待哺，更需要新媽媽悉心的照顧，怎樣喂養(yǎng)和護(hù)理寶寶，初為人母的新媽媽需要一步一步去實(shí)踐……新媽媽應(yīng)調(diào)整好心態(tài)，積極去面對(duì)這些變化，很好地度過這段適應(yīng)期。

    調(diào)整好心態(tài)，最主要的是要重視坐月子。

    坐個(gè)好月子，健康一輩子，坐月子是中國的傳統(tǒng)習(xí)俗，新媽媽可以通過坐月子得到充分的調(diào)養(yǎng)與休息，讓身體得以更好地恢復(fù)。只有身體恢復(fù)好了，才更有精力照顧寶寶。

    可怎樣才算是坐個(gè)好月子呢?科學(xué)地坐月子的方法并不像傳統(tǒng)習(xí)俗那樣什么都“不能”，而足積極地通過科學(xué)的飲食方法，補(bǔ)充身體機(jī)能和哺乳所需的各種能量和營養(yǎng)素，通過生活中的一些注意點(diǎn)，密切關(guān)注身體恢復(fù)情況，注意月子期間的日常護(hù)理，遠(yuǎn)離禁忌和月子疾病，促進(jìn)身體更好地恢復(fù)。

    其次，要相信自己。產(chǎn)后由于生理上的變化，新媽媽的精神往往比較脆弱．加之壓力增大，新媽媽有可能對(duì)自己產(chǎn)生懷疑，甚至可能出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥狀。此時(shí)，新媽媽要相信自己能通過科學(xué)的坐月子方法，使身體得到充分的恢復(fù)；相信自己作為母親的天賦，一定會(huì)養(yǎng)育一個(gè)健康聰明的寶寶。當(dāng)然，在情緒低落時(shí)，一定要和家人及時(shí)溝通，學(xué)會(huì)向丈夫傾訴，讓丈夫理解你，多體諒你，在精神和生活上都給予你支持，讓家里保持歡樂的氣氛，讓你能在愉悅的環(huán)境下很好地度過適應(yīng)期。