坐月子是改造體質的好時機

      中醫(yī)認為，體質是先天形成的．但與后天調養(yǎng)的關系也極為密切。女性一生中有三個補體質的黃金期：青春期、產(chǎn)褥期及更年期。產(chǎn)褥期也就是產(chǎn)后坐月子的階段。這是因為懷孕期間，新媽媽身體的各個系統(tǒng)為了寶寶的生長發(fā)育需要，發(fā)生了一系列的變化，這為坐月子期間的體質改善創(chuàng)造了條件。生活中也不難發(fā)現(xiàn)，一些媽媽產(chǎn)后皮膚更光潔、彈性更好，就是這個道理。而在孕育寶寶的過程中，媽媽的子宮、乳房會有一個再次發(fā)育的歷程，這對女性本身也是個調整重塑的過程，這也是有些媽媽在寶寶出生后，痛經(jīng)的情況得到了改善的重要原因。此外，中醫(yī)認為，生產(chǎn)過后“氣血大失”，產(chǎn)后特別是產(chǎn)褥期，由于身體處于較為虛弱的狀態(tài)，更易接受調養(yǎng)；且相較于青春期與更年期，產(chǎn)褥期可以說是最短的時間達到最佳效果的調養(yǎng)時段。因此，新媽媽應把握這個改善體質的關鍵期，加強月子期問調養(yǎng)。

    在調養(yǎng)過程中，新媽媽可以根據(jù)自己產(chǎn)前的身體狀況，按需調養(yǎng)，更好地恢復元氣。

    寒性體質新媽媽的調養(yǎng)方案

     調養(yǎng)前體質特性：面色蒼白；怕冷或四肢冰冷；口淡不渴，舌苔白；大便稀軟，尿頻量多且色淡；有過敏性鼻炎，?？人裕迪亚?，涕清稀；遇冷頭痛；易感冒。

    調養(yǎng)方案：這種體質的新媽媽腸胃虛寒，手腳冰冷，氣血循環(huán)不良，應吃較為溫補的食物或藥補，可促進血液循環(huán)，達到氣血雙補的目的。例如麻油雞、燒酒雞、八珍雞、八珍湯或十全大補湯等，原則上不能太油，以免腹瀉。在飲食上可適當多吃蘋果、草莓、櫻桃等水果，不宜吃西瓜、梨子、菠蘿、椰子、楊桃、西柚、哈密瓜、綠豆、冬瓜、苦瓜等食物，特別是北方及寒冷冬季分娩的新媽媽，飲食上更要注意不宜多吃寒涼的食物。

    熱性體質新媽媽的調養(yǎng)方案

    調養(yǎng)前體質特征：面紅目赤；怕熱，四肢或手足心熱；口干或口苦，舌苔黃或干，舌質紅赤，易口破；痰涕黃稠；大便干硬或便秘；尿量少，色黃赤，味臭；皮膚易長痘瘡。

    調養(yǎng)方案：這種體質的新媽媽月子進補需選擇偏涼補方藥，如甘露飲、六味地黃丸、加味逍遙散等。不宜多吃麻油雞，煮麻油雞時，姜及麻油用量要減少，酒也少用。宜用食物來滋補，例如山藥雞、黑糯米、鱸魚湯、排骨湯等。

    蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等降火，或吃青菜豆腐湯，以降低火氣。腰酸的人用炒杜仲煮豬腰湯，才不會上火。適宜吃的水果有：柳橙、草莓、葡萄、枇杷。

   偏虛體質新媽媽的調養(yǎng)方案

    調養(yǎng)前體質特征：通常會有疲倦、精神疲憊、腰膝酸軟等情況。

    調養(yǎng)方案：可適當根據(jù)中醫(yī)師的意見選用中藥，中醫(yī)治法中的重要原則便是“虛則補之，實則瀉之”及“寒者熱之，熱者寒之”。需要注意的是，對于陽盛或陰虛體質的新媽媽，不宜用具有溫熱性質的中藥，而陽虛或陰盛體質的新媽媽，則不宜用寒涼性質的中藥。在飲食上可適當多吃些糯米、小米、黃米、山藥、紅薯、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、青魚、鰱魚、黃魚等。

    貼心提示

    值得注意的是，新媽媽在月子期間應慎用中藥。中藥應在中醫(yī)辨證的基礎上加以應用，而每個個體的體質、自身狀況均不相同，對于中醫(yī)藥不了解的新媽媽，調養(yǎng)時不要人云亦云、道聽途說地應用中藥，一旦用錯不但對自己的健康不利，也會影響到寶寶的健康。對于身體素質較好的新媽媽，適當調養(yǎng)就能讓身體逐漸康復，不必用中藥。但對氣血損傷較大、身體很虛弱的新媽媽，或產(chǎn)后惡露未凈、氣血未通，或是感受外界邪氣，飲食、勞逸損傷后，引起各種產(chǎn)后病癥時，應咨詢中醫(yī)師后再進行用藥調養(yǎng)。