不容忽視的手指和手腕恢復

 正在坐月子的幽蘭說了很多寶寶經(jīng)之余，還談到了她身體的恢復問題：“不知道是寶寶抱多了，還是用吸奶器的問題，月子里兩手的大拇指一動就很疼，疼得連毛巾都不能擰，拿筷子、舉杯子、拿奶瓶時會使疼痛加劇，右手中指也不能正常彎曲?，F(xiàn)在左手手腕骨好像多長出來一塊小骨頭。唉，坐月子還是應該聽老人的，不能逞強，不能太累，不然出現(xiàn)什么毛病后恢復起來都難了。”

幽蘭的這種狀況有可能是手指肌腱炎，這是由于月子期問過于勞累或受到風寒的侵襲導致的。分娩時新媽媽皮膚毛孔和關節(jié)張開，產(chǎn)后氣血兩虛。如果受到風寒的侵襲，就會使風寒滯留于肌肉和關節(jié)中。加之不停地為寶寶換尿布、喂奶以及抱寶寶，容易造成肌肉關節(jié)損傷。如果沒有及時治療，就會使肌肉關節(jié)的損傷進一步加重，引起肌腱和神經(jīng)發(fā)炎。通常，發(fā)炎的肌腱和神經(jīng)表現(xiàn)為伸腕肌腱炎和腕管綜合征這兩種病癥。前者引起的疼痛，多以大拇指和手腕交界處最明顯，發(fā)病率也很高，特點是腕部酸楚、疼痛，握拳或做拇指伸展動作時，如寫字、拿筷子、舉杯子、拿奶瓶時會使疼痛加劇，并在手臂上可見到條索狀腫脹物；腕管綜合征是手臂正中神經(jīng)在腕管內(nèi)受到發(fā)炎腫脹的肌腱壓迫，引起手指產(chǎn)生疼痛、麻木感，這種不適感在一開始僅表現(xiàn)為刺痛，經(jīng)常使新媽媽在睡眠中痛醒，但活動一下手指疼痛便會很快消失。肌腱炎如不及時休息和治療，疼痛會日益加重；腕管綜合征如果不及時治療，數(shù)月后可因神經(jīng)性營養(yǎng)不良而出現(xiàn)手掌內(nèi)外肌肉萎縮。因此，在坐月子期間應做好護理，警惕手指和手腕出現(xiàn)疼痛的癥狀。

1.在月子里要小心風寒侵入，如居室不可溫度過低，不可潮濕；避免有風直吹新媽媽的身體；注意患處保暖，避免受涼；洗浴時注意水溫，避免用涼水洗澡洗手，并注意洗浴的時間不宜過長。

2.照料寶寶要適度，不要過于勞累，避免長期抱著寶寶。抱寶寶時，盡量不要單手抱，不要抱太久，不要過分依賴手腕的力量，要將寶寶靠近自己的身體，以獲得較佳的力學支撐。當手腕和手指出現(xiàn)疼痛時一定要注意休息，照料寶寶的事最好請他人代勞。

3.月子里注意營養(yǎng)均衡，多吃含鈣的食物，少吃酸辣食物、香蕉，不喝咖啡和酒，促進身體機能的恢復。

4.平時注意做腕部放松運動，如抖腕、屈伸腕部等，使關節(jié)得以放松，從而減輕不適癥狀。

5.在剛感到疼痛時就應及時去看醫(yī)生，避免做腕及拇指的活動，避免用力，也不可用力去按摩疼痛的地方。

貼心提示

如果新媽媽出現(xiàn)手指、手腕疼痛的癥狀，可在醫(yī)生的指導下服用一些消炎藥，減輕疼痛，消除炎癥。在手指和手腕康復期間，要盡量讓患處休息，一旦疼痛稍微緩解，新媽媽可以開始做溫和的拉張運動，包括大拇指的彎曲、伸直、外展、內(nèi)收，手腕的彎曲、伸直、側彎、旋轉等動作，促進手指、手腕的恢復。