產(chǎn)后不要忌鹽

來源：國醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時間：2014/12/15

導讀：我國民間有這樣一個習俗，新媽媽在分娩后坐月子，甚至是哺乳期間，食物中不能含有鹽分，受傳統(tǒng)觀念的影響，很多新媽媽在老人的指導下，就開始了漫長的“無鹽”生活。你或許會這么想：從古至今，產(chǎn)后的新媽媽 ...

    我國民間有這樣一個習俗，新媽媽在分娩后坐月子，甚至是哺乳期間，食物中不能含有鹽分，受傳統(tǒng)觀念的影響，很多新媽媽在老人的指導下，就開始了漫長的“無鹽”生活。
你或許會這么想：
    從古至今，產(chǎn)后的新媽媽都是不能吃鹽的，否則會引發(fā)新媽媽本身的一些舊日的疾患，還會導致奶水不足，影響對寶寶的哺乳。
    事實上，這是錯誤的。新媽媽完全不必遵循古法，在產(chǎn)褥期和哺乳期間，無須過那種淡而無味的生活，像分娩之前一樣正常攝入鹽分就可以。其原因在于：
    1.限制鹽分攝入的不良影響
    如果過分限制新媽媽攝入鹽分，勢必會影響新媽媽體內的電解質平衡，導致新媽媽食欲不振、胃口不佳，這樣，新媽媽對那些必須的食物和營養(yǎng)品就會“難以下咽”，不僅阻礙了新媽媽身體的復原，還會造成身體營養(yǎng)不良，乳汁減少，影響對寶寶的哺育。
    食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉是人體必須的營養(yǎng)物質，如果人體內鈉的攝入量不足，就會出現(xiàn)低血壓、惡心嘔吐、頭暈眼花、四肢乏力、食欲不佳的情況。新媽媽分娩之后，體液耗損較多，乳腺也開始進入分泌階段，體內很容易缺水、缺鹽，因此，更需要攝入足夠的鹽分。
    2.鹽分不可攝入過多
    孕婦在分娩前期，體內會有多余的水分潴留，因此，在產(chǎn)后就需要適當?shù)叵拗汽}分的攝入來促進體內水分和鈉的排出。新媽媽不可不吃鹽，但也要適當控制攝入量。
    不管是普通人群還是初為人母的新媽媽，過多攝入鹽分都會導致腎臟負擔加重，血壓升高。如果新媽媽每天的鹽量攝入過多，就會加重腎臟的負擔，反而不利于體內潴留分的排出。
    3.進補指導
    名醫(yī)陶弘景曾經(jīng)說過:“五味之中，唯此（鹽）不可缺?！庇纱丝梢?，鹽分對于人體是十分重要的物質，不可或缺。但對于身體狀況特殊的新媽媽來說，鹽分的攝入就要做一個很好的“規(guī)劃”，適時適量地攝入食鹽。
    在產(chǎn)后的前3天，新媽媽要與家人保持同步，每天鹽分的攝入量在5～6克就可以。3天之后，為了促進體內潴韶水分的排出，可以適當減少吃鹽量，過幾天低鹽生活。
溫馨提醒
    適合新媽媽的鉀鹽：如果新媽媽產(chǎn)后水腫比較嚴重，就需要控制鹽分的攝入，但新媽媽又會覺得飯菜口味清淡，可以將鈉鹽換成口感相對重一些的鉀鹽。這樣，兩全其美，既可以控制鹽分攝入，又能使新媽媽們至于在吃飯時味同嚼蠟。

本站聲明：如果您認為轉載內容侵犯了您的權益，請您來電聲明，我們將會在收到信息核實后24小時內刪除相關內容。

詳情請關注微信號：國醫(yī)小鎮(zhèn)或直接掃描右側二維碼關注