孕10月飲食營養(yǎng)

    懷孕第10個月，準媽媽胃部不適之感會有所減輕，食欲隨之增加，因而各種營養(yǎng)的攝取應(yīng)該不成問題。但是，最后階段準媽媽往往因為心理緊張而忽略了飲食，很多準媽媽會對分娩過程產(chǎn)生恐懼心理，覺得等待的日子格外漫長。這時準爸爸應(yīng)幫助準媽媽調(diào)節(jié)心緒，做一些準媽媽愛吃的食物，以減輕其心理壓力，正常地攝取營養(yǎng)。

在這個月應(yīng)該限制脂肪和碳水化合物等熱量的攝入，以免胎兒過大，影響順利分娩。為了儲備分娩時消耗的能量，應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)的食物。在這個月里，由于胎兒的生長發(fā)育已經(jīng)基本成熟，如果準媽媽還在服用鈣劑和魚肝油的話，應(yīng)該停止服用，以免加重代謝負擔。

    ●臨產(chǎn)時的飲食

臨產(chǎn)前，由于子宮收縮給產(chǎn)婦造成的疼痛和忙于做產(chǎn)前準備，往往在飲食方面注意不夠，有些產(chǎn)婦甚至因心情焦慮而不愿進餐。而分娩要消耗很大的體力，故必須滿足能量的供應(yīng)，否則就會造成難產(chǎn)。因此，應(yīng)該特別注意飲食保健，要把它當作臨產(chǎn)前的一項必不可少的準備工作。

臨產(chǎn)前應(yīng)該吃營養(yǎng)價值高、產(chǎn)熱量高、少渣、半流質(zhì)、新鮮而且味道可口的食品。這是因為，臨產(chǎn)前，產(chǎn)婦一般心情都比較緊張，不想吃東西，或吃得不多。所以，首先要求食品的營養(yǎng)價值高和產(chǎn)熱量高，如雞蛋、牛奶、瘦肉、魚蝦和大豆制品等。同時，食物應(yīng)少而精，防止胃腸道充盈過度或脹氣，有礙于順利分娩。再則，分娩過程中消耗水分較多，因此，臨產(chǎn)前應(yīng)吃含水分較多的半流質(zhì)軟食，如面條、大米粥等。民間習慣于臨產(chǎn)前讓準媽媽吃白糖（或紅糖）雞蛋或吃碗肉絲面、雞蛋羹等，這些都是臨產(chǎn)前較為適宜的飲食。應(yīng)該注意的是，臨產(chǎn)前不宜吃過于油膩的油炸、油煎食品。

    ●產(chǎn)前吃巧克力好

產(chǎn)婦在臨產(chǎn)前要多補充些熱量，以保證有足夠的力量促使子宮口盡快開大，順利分娩。當前很多營養(yǎng)學家和醫(yī)生都推崇巧克力，認為它可以充當“助產(chǎn)大力士”，并將它譽為“分娩佳食”。理由有兩點，一是它營養(yǎng)豐富，含有大量的優(yōu)質(zhì)碳水化合物，而且能在很短時間內(nèi)被人體消化吸收和利用，產(chǎn)生出大量的熱量，供人體消耗。據(jù)測定，每100克巧克力中含有碳水化合物50克左右，脂肪30克左右，蛋白質(zhì)15克以上，還含有較多的鋅、維生素B2、鐵和鈣等，它被消化吸收和利用的速度是雞蛋的5倍、脂肪的3倍。二是其體積小、熱量大，而且香甜可口，吃起來也很方便。產(chǎn)婦只要在臨產(chǎn)前吃一兩塊巧克力，就能在分娩過程中產(chǎn)生更多熱量。

因此，產(chǎn)婦在臨產(chǎn)前適當吃些巧克力對順利生產(chǎn)十分有益。