★產(chǎn)后吃水果應(yīng)注意什么
產(chǎn)婦在產(chǎn)后吃些水果,可補(bǔ)充自身和哺乳所需要的維生素及礦物質(zhì),還可以防止便秘。但產(chǎn)后女性吃水果要注意以下幾點(diǎn)。
(1)產(chǎn)婦吃水果最好是在飯后。因?yàn)轱埡笪竷?nèi)有剛吃進(jìn)的食物,就不會(huì)因水果涼而傷胃腸。
(2)要注意水果的清潔。要用消毒液洗凈或削去果皮再吃,以防細(xì)菌侵入引起腹瀉。
(3)不要吃太涼的水果。剛從冰箱里拿出來的水果,要在室溫下放一會(huì)兒再吃。還可以將水果切成小塊,用開水燙一下再吃,這樣,既消毒又去涼。
★產(chǎn)后吃什么蔬菜比較好
(1)黃豆芽。黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C及膳食纖維。蛋白質(zhì)是細(xì)胞生長(zhǎng)的主要原料,能修復(fù)損傷的組織;維生素C能增加血管壁的韌性和彈性,預(yù)防產(chǎn)后出血;膳食纖維能通便潤(rùn)腸,防止產(chǎn)后便秘。
(2)蓮藕。蓮藕中含有大量淀粉、多種維生素及礦物質(zhì)耗、碳、鐵等,營養(yǎng)豐富,清淡爽口,能健脾益胃、潤(rùn)燥養(yǎng)陰、行血化瘀、清熱生乳。
(3)黃花菜。黃花菜含有較多的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素A及甾體化合物,有較高的營養(yǎng)價(jià)值,并有消腫、利尿、催乳的作用。
(4)海帶。海帶含碘和鐵較多。碘能防止產(chǎn)婦和嬰兒發(fā)生甲狀腺腫大;鐵能防止產(chǎn)婦和嬰兒發(fā)生貧血。故多吃海帶有益于母嬰健康。
★產(chǎn)婦適宜吃桂圓嗎?
女性受孕后,由于“陰血聚以養(yǎng)胎”,因此“陽常有余,陰常不足”,而致陰血偏虛、滋生內(nèi)熱,故"胎前宜涼”,應(yīng)該用清涼的滋補(bǔ)食品。若這時(shí)準(zhǔn)媽媽食用桂圓,則火上澆油,會(huì)使準(zhǔn)媽媽增添胎熱,氣血失調(diào),出現(xiàn)嘔吐,甚至流產(chǎn)。
產(chǎn)婦的情況則相反,產(chǎn)后女性身體偏虛,陽氣不足,氣血、脾胃虛弱,宜溫?zé)幔室耸秤眯詼刂?、養(yǎng)血益脾的桂圓,這對(duì)產(chǎn)婦身體恢復(fù)十分有益。
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