產(chǎn)婦應(yīng)吃哪些水果？

水果的營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，男女老幼，人人愛(ài)吃。有些人認(rèn)為，水果是生冷的食物，產(chǎn)婦怕著涼，吃生冷的水果對(duì)身體有沒(méi)有好處呢？

    實(shí)踐證明，產(chǎn)婦適當(dāng)吃些水果，不僅能增加營(yíng)養(yǎng)，幫助消化，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，而且水果還有一些特殊的醫(yī)療作用，對(duì)產(chǎn)婦的身體健康，很有幫助作用。那么，產(chǎn)婦應(yīng)吃哪些水果呢?

1）香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。產(chǎn)婦多愛(ài)臥床休息，胃腸蠕動(dòng)較差，常常發(fā)生便秘。再加上產(chǎn)后失血較多，需要補(bǔ)血，而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一，所以產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。產(chǎn)婦攝入的鐵質(zhì)多了，乳汗中鐵質(zhì)也多，對(duì)預(yù)防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

2）橘子：橘子中含維生素C和鈣質(zhì)較多，維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。產(chǎn)婦生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多。如果吃些橘子，便可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產(chǎn)婦適當(dāng)吃些橘子，能夠通過(guò)產(chǎn)婦的乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒，這樣不僅能促進(jìn)嬰兒牙齒、骨骼的生長(zhǎng)，而且能防止嬰兒發(fā)生佝僂病。

另外，橘核、橘絡(luò)（橘子瓣上的白絲）有通乳作用，產(chǎn)婦乳腺管不通暢時(shí)，除可引起乳汁減少外，還可發(fā)生急性乳腺炎，影響對(duì)嬰兒的喂養(yǎng)。吃橘子能夠避免以上現(xiàn)象的發(fā)生。

3）山楂：山楂中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)產(chǎn)婦有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。產(chǎn)婦生孩子后過(guò)度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當(dāng)吃些山楂，能夠增進(jìn)食欲、幫助消化、加大飯量，有利于身體康復(fù)和哺喂嬰兒。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內(nèi)的瘀血，減輕腹痛。

4）紅棗：紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥，具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

5）桂圓：桂圓又叫龍眼，是營(yíng)養(yǎng)極其豐富的一種水果。中醫(yī)認(rèn)為，桂圓味甘、性平、無(wú)毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，為補(bǔ)血益脾之佳果。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。

★坐月子食譜★

花生豬腳

功效：奶水不足或奶水比較清淡的人，可以適量的食用花生豬腳來(lái)補(bǔ)充奶源。

材料：花生（沒(méi)調(diào)味的，自己煮，去皮去芽）25g、蝦米（無(wú)調(diào)味，新鮮帶殼的蝦）25g、豬腳約100g、帶皮老姜適量、去柄香菇5g、黑麻油30ml、月乃湯400ml

做法：1、香菇要泡在十倍量的月乃湯中至泡軟切絲待用；

2、花生放入水中滾開(kāi)，稍涼趁熱將膜去掉剝成兩半，去掉胚芽；

3、黑麻油入鍋大火加熱，放入老姜，轉(zhuǎn)小火，爆香至老姜皺褐而不焦黑；

4、將豬腳放入鍋內(nèi)炒至外皮變色為止；

5、放入花生炒一會(huì)，放入豬腳、老姜，最后再加香菇、蝦米、月乃湯；

6、加蓋燒滾后，裝入燉鍋，慢燉約8小時(shí)。

木瓜牛奶燉蛋

功效：健脾消食、通乳、和胃化濕

材料：木瓜、特濃牛奶、白糖適量、雞蛋、月乃湯600ml

做法：

1、將木瓜去皮去籽，取1/4切小丁；

2、在奶鍋中加月乃湯燒開(kāi)，將木瓜丁放入，加入適量白糖（根據(jù)自己喜好）燒至湯水將干；

3、倒入300毫升光明特濃牛奶，用小火加熱；

4、取雞蛋一只，攪拌均勻后勻速調(diào)入牛奶中攪拌至牛奶呈蛋黃色即可；

備注：建議將其冷卻10分鐘后食用（冷卻后牛奶與蛋呈凝結(jié)狀，口感類(lèi)似蛋撻爽滑香甜）；