產(chǎn)后月子護(hù)理宜適量活動(dòng)和簡(jiǎn)單家務(wù)

月子期間活動(dòng)量宜逐漸增加

人們常說(shuō)，飯要一口一口吃，路要一步一步走。任何事情都有一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，新媽媽月子期間的活動(dòng)量亦是如此。

產(chǎn)后新媽媽必須保持充足的睡眠，以促進(jìn)產(chǎn)婦的盡快康復(fù)。產(chǎn)后4小時(shí)內(nèi)應(yīng)盡量躺著，包括大小便、換惡露墊在內(nèi)；產(chǎn)后8小時(shí)，可以慢慢試著坐起來(lái)吃飯、喝水。

產(chǎn)后第二天，還是以床上躺著為主，可慢慢坐起來(lái)，在床上坐一會(huì)，假如身體情況允許，可下床在床邊稍微走一走，然后回到床上繼續(xù)躺著。產(chǎn)后第三天可以下床在病房?jī)?nèi)走一走，但不宜長(zhǎng)時(shí)間站立和走動(dòng)。

產(chǎn)后一周開始，新媽媽可以嘗試做仰臥起坐，進(jìn)一步促進(jìn)腹部肌肉的恢復(fù)。假如新媽媽的恢復(fù)情況較好，產(chǎn)后疲勞消除了，且會(huì)陰部沒(méi)有傷口，那么可以適當(dāng)提前進(jìn)行一些活動(dòng)，不過(guò)活動(dòng)量宜逐漸增加。

產(chǎn)后2周可以做一些輕微的家務(wù)勞動(dòng)，例如擦桌子、簡(jiǎn)單收拾房間等，這有利于增進(jìn)食欲，減少排便困難，但是暫不能做較粗重的工作，如洗衣服、提重物等。

產(chǎn)后3周宜適當(dāng)做簡(jiǎn)單的家務(wù)

產(chǎn)后三周，新媽媽已經(jīng)適應(yīng)了照顧寶寶的任務(wù)，照顧寶寶的飲食起居已變得越來(lái)越嫻熟了。新媽媽對(duì)自己的角色有了更清晰明確的認(rèn)識(shí)，且身體恢復(fù)得很不錯(cuò)了。這時(shí)候，新媽媽不妨嘗試做些簡(jiǎn)單的家務(wù)，幫助丈夫減輕負(fù)擔(dān)。但是新媽媽還是要以休息為主，不要勉強(qiáng)自己，尤其不要長(zhǎng)時(shí)間站立以及進(jìn)行繁重的勞動(dòng)。

新媽媽產(chǎn)后做家務(wù)需注意：

1. 洗滌：新媽媽身體恢復(fù)得較好的，可以從產(chǎn)后第3周開始，把臟衣服放入洗衣機(jī)內(nèi)清洗，但不要沾涼水。新媽媽若想要用手洗則要在等4周以后，用溫水洗衣服。

2.做飯：新媽媽產(chǎn)后不宜長(zhǎng)時(shí)間站立，因此產(chǎn)后不宜馬上進(jìn)廚房做飯或者是進(jìn)行飯后收拾等需長(zhǎng)時(shí)間站立的工作。假如新媽媽想活動(dòng)活動(dòng)，廚房溫度適宜，可在產(chǎn)后第3周，在家人的幫助下，從最簡(jiǎn)單、最輕松的家務(wù)活做起。

另外，產(chǎn)后3周新媽媽不宜進(jìn)行大掃除。