坐月子起居注意事項

★慎用空調(diào)和電扇

新媽媽產(chǎn)后身體耗損較大，正處在重大調(diào)整狀態(tài)中，身體虛弱，對風寒的適應能力差，如果不慎被風直吹或者室內(nèi)溫度太低，都有可能導致習慣性頭痛、關節(jié)痛等病癥。因此，一般情況下，不建議新媽媽居住的房間使用空調(diào)、電扇。

如果是在盛夏坐月子，屋里太過悶熱會導致新媽媽中暑。這時，家人可將窗戶斜著開半、扇，讓自然風斜著吹進來，這樣既可保持室內(nèi)通風，又可使室內(nèi)的空氣隨時保持新鮮。如果開窗通風依然沒有效果，可將電扇打開對著墻扇風，以便使室內(nèi)空氣得以流通，但一定不能吹著新媽媽和寶寶；也可以將空調(diào)調(diào)到稍低于常溫的溫度，但不能調(diào)的太低，也不要對著新媽媽吹。不論是風扇還是空調(diào)，吹一會兒后，等到溫度降下來了就要關上，不要吹得太久。

★媽媽月子少外出

產(chǎn)后，新媽媽身體較虛、對外界風寒暑濕的耐受能力較差，一旦外出，容易受風、著涼或中暑致病。另外，外出還會耗費新媽媽的較多精力和體力，而新媽媽本身已消耗很大，更需要休息和靜養(yǎng)。因此，月子里如果沒有特別的原因，最好不要外出，以免惹病上身。

★少看電視和書

新媽媽在產(chǎn)后最初的幾天里，應以臥床休息、充分睡眠、合理膳食為主，以便盡早為身體補充體力，盡早痊愈。產(chǎn)后三天左右，如果新媽媽感覺恢復了一定的體力時，除了哺乳、照顧寶寶、飲食與休息外，也可以適當?shù)卦黾右恍┪膴驶顒?，如看看書、看看電視等。通過看書或欣賞一些自己喜歡的娛樂節(jié)目，可以調(diào)節(jié)緊張不安的情緒，時刻保持愉快開朗的心情。另外，適當看電視還可以幫助新媽媽了解一些最新發(fā)生的事件，不至于因為和社會、工作脫節(jié)而變得抑郁。因此，適當看看書、看看電視，對新媽媽是有好處的。但需要注意的是，一定要把握好度。

看書不僅需要新媽媽集中注意力，使身體處于相對靜止的狀態(tài)，還需要開動大腦進行思考，本身耗費精力比較多，這對正處在調(diào)整狀態(tài)的新媽媽會有一定影響。因此，還是建議新媽媽產(chǎn)后少看書為好。

另外，新媽媽看電視的時間也不宜過長，距離不能太近，避免使眼睛過于疲勞；飯后不要立即看電視，以免造成供給胃腸的血流減少，影響新媽媽的消化吸收；避免看驚險恐怖類的電視節(jié)目，以免擾亂新媽媽的情緒和內(nèi)分泌；小寶寶旳神經(jīng)尚未發(fā)育成熟，不能受到任何刺激，因此不要讓電視的噪音影響到寶寶?？傊?，為了新媽媽的健康，最好是少看電視。