產(chǎn)后陰道恢復(fù)的運(yùn)動(dòng)方法

    產(chǎn)后陰道松弛怎么辦呢？這是很多女性都會(huì)擔(dān)心的問題。不過，小編要告訴你，不是所有女性產(chǎn)后都會(huì)出現(xiàn)陰道松弛的現(xiàn)象哦。那么，產(chǎn)后陰道松弛的原因是什么呢？要如何恢復(fù)呢？

產(chǎn)后陰道松弛的原因

產(chǎn)后陰道松弛的常見原因除了多次分娩，還由于胎兒胎頭過大，造成陰道四周肌肉撕裂而變薄，或在進(jìn)行陰道側(cè)切縫合手術(shù)時(shí)未能全面完整地縫合肌肉組 織，致使陰道口寬大、松弛，收縮力下降。如果產(chǎn)后缺乏運(yùn)動(dòng)，或者由于害怕產(chǎn)后發(fā)胖而不注意營養(yǎng)，或者過于勞累，進(jìn)而導(dǎo)致的盆腔肌肉群復(fù)舊不良，也是加重松 弛的因素，使原有的陰道對陰莖的“緊握”能力有所下降，在過性生活時(shí)，有時(shí)空氣會(huì)進(jìn)入陰道，像拉風(fēng)箱一樣發(fā)出很大的響聲，讓人十分尷尬。

產(chǎn)后陰道恢復(fù)，具體可以怎么做呢？

產(chǎn)后陰道恢復(fù)的運(yùn)動(dòng)方法：

屏住小便：在小便的過程中，有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

提肛運(yùn)動(dòng)：在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

收縮運(yùn)動(dòng)：仰臥，放松身體，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時(shí)間可以逐漸加長。

其他運(yùn)動(dòng)：走路時(shí)，有意識(shí)地要繃緊大腿內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)，比如學(xué)走模特步就是其中一項(xiàng)。

小編推薦產(chǎn)后陰道恢復(fù)的運(yùn)動(dòng)方法，新媽媽要根據(jù)自身的情況來進(jìn)行哦。