產(chǎn)后陰道恢復的運動方法

    產(chǎn)后陰道松弛怎么辦呢？這是很多女性都會擔心的問題。不過，小編要告訴你，不是所有女性產(chǎn)后都會出現(xiàn)陰道松弛的現(xiàn)象哦。那么，產(chǎn)后陰道松弛的原因是什么呢？要如何恢復呢？

產(chǎn)后陰道松弛的原因

產(chǎn)后陰道松弛的常見原因除了多次分娩，還由于胎兒胎頭過大，造成陰道四周肌肉撕裂而變薄，或在進行陰道側切縫合手術時未能全面完整地縫合肌肉組 織，致使陰道口寬大、松弛，收縮力下降。如果產(chǎn)后缺乏運動，或者由于害怕產(chǎn)后發(fā)胖而不注意營養(yǎng)，或者過于勞累，進而導致的盆腔肌肉群復舊不良，也是加重松 弛的因素，使原有的陰道對陰莖的“緊握”能力有所下降，在過性生活時，有時空氣會進入陰道，像拉風箱一樣發(fā)出很大的響聲，讓人十分尷尬。

產(chǎn)后陰道恢復，具體可以怎么做呢？

產(chǎn)后陰道恢復的運動方法：

屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復，經(jīng)過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經(jīng)常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

收縮運動：仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復重復幾次。時間可以逐漸加長。

其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腿內(nèi)側及會陰部肌肉，后放松，重復練習，比如學走模特步就是其中一項。

小編推薦產(chǎn)后陰道恢復的運動方法，新媽媽要根據(jù)自身的情況來進行哦。