產(chǎn)后腰腿痛

    產(chǎn)后腰腿痛是困擾新媽媽的又一產(chǎn)后問(wèn)題，雖然危害并不嚴(yán)重，但日夜纏綿的疼痛卻讓新媽媽難以忍受。要想預(yù)防、改善產(chǎn)后腰腿痛，新媽媽?xiě)?yīng)該怎么做呢？

★產(chǎn)后腰腿痛的癥狀

◎產(chǎn)后，腰、臀和腰骶部日夜疼痛，有些新媽媽還伴有一側(cè)腿痛。

◎疼痛部位多在下肢內(nèi)側(cè)或外側(cè)，可能伴有下肢沉重、酸軟等癥狀。

◎在咳嗽、打噴嚏及大便時(shí)，會(huì)使腹壓增加，從而導(dǎo)致疼痛加劇。

★產(chǎn)后腰腿痛的原因

    ●孕期與分娩時(shí)的疼痛延伸

妊娠期間，準(zhǔn)媽媽的腹部會(huì)逐漸變大、向前突起，腰背部的負(fù)重也會(huì)加大，因此腰腿部時(shí)常感到酸痛。到了分娩時(shí)，子宮的陣縮和神經(jīng)的牽張反射會(huì)導(dǎo)致腰骶部及雙腿酸痛，再加上分娩時(shí)用力過(guò)多過(guò)大，常常會(huì)使腰腿酸痛加劇。到了產(chǎn)后，妊娠、分娩時(shí)造成的腰腿痛一時(shí)還不能消失，因此新媽媽仍有腰腿痛的感覺(jué)。

    ●產(chǎn)后養(yǎng)護(hù)不當(dāng)導(dǎo)致骶髂關(guān)節(jié)受損傷

產(chǎn)后，如果新媽媽休息不好，如過(guò)早地長(zhǎng)時(shí)間站立、端坐等，都容易引起骶髂關(guān)節(jié)損傷，造成關(guān)節(jié)囊周?chē)：劢M織粘連，從而引起腰腿疼痛。另外，產(chǎn)后起居不慎，閃挫腰腎，會(huì)使產(chǎn)后腰腿痛加劇。

●先天性腰骶部疾病

如果新媽媽患有先天性的腰骶部疾病，如骶椎裂、隱性椎弓裂、腰椎骶化等，均會(huì)誘發(fā)產(chǎn)后腰腿痛。

★產(chǎn)后腰腿疼的應(yīng)對(duì)法

◎產(chǎn)后新媽媽?xiě)?yīng)注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，尤其是鈣、磷等骨骼必需的成分，以免因產(chǎn)后缺鈣而導(dǎo)致腰腿痛。

◎產(chǎn)后注意休息，不要過(guò)多過(guò)早做家務(wù)，不要過(guò)早地持久站立和端坐，更不要提物負(fù)重。

◎身體著涼也會(huì)引起四肢關(guān)節(jié)痛，因此產(chǎn)后新媽媽?xiě)?yīng)注意保暖，不要用冷水洗澡、洗手、洗腳，不要穿拖鞋或者光腳穿涼鞋，最好穿襪子和布鞋，以免導(dǎo)致下肢疼痛。

◎在身體允許的情況下，新媽媽?xiě)?yīng)每天堅(jiān)持做產(chǎn)后康復(fù)操，保持適度的運(yùn)動(dòng)。

◎產(chǎn)后如果新媽媽出現(xiàn)腰腿痛的癥狀，可適當(dāng)用熱毛巾外敷，以減輕疼痛。

◎適當(dāng)按摩下背部及雙腿也能緩解腰腿痛。