揪出導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁的元兇

    ●女性體內(nèi)內(nèi)分泌發(fā)生改變

妊娠期間，女性體內(nèi)的雌激素和黃體酮增長(zhǎng)了10倍。而到了分娩后，激素水平又會(huì)迅速降低，在72小時(shí)內(nèi)迅速達(dá)到孕前的水平。而體內(nèi)激素的變化，通常會(huì)導(dǎo)致新媽媽情緒反常，甚至造成產(chǎn)后抑郁。

    ●孕期發(fā)生的負(fù)面事件

懷孕期間，發(fā)生的負(fù)面事件越多，對(duì)準(zhǔn)媽媽的影響越大，發(fā)生產(chǎn)后抑郁的可能性也就越大。比如生病、離職、搬家、先兆流產(chǎn)等，都可能影響新媽媽的情緒，從而成為產(chǎn)后抑郁的誘因。

    ●分娩過(guò)程中的創(chuàng)傷經(jīng)歷

分娩時(shí)，由于很多準(zhǔn)媽媽缺乏對(duì)分娩過(guò)程的認(rèn)識(shí)，往往會(huì)過(guò)分擔(dān)心分娩時(shí)的疼痛，因此對(duì)分娩存在著緊張恐懼的心理。研究顯示，在分娩過(guò)程中，如果心理過(guò)于緊張，會(huì)引起神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)、免疫力下降等一系列機(jī)體變化，并使宮縮乏力、疼痛敏感、產(chǎn)程延長(zhǎng)，導(dǎo)致難產(chǎn)、產(chǎn)中及產(chǎn)后出血增多等。難產(chǎn)、手術(shù)產(chǎn)、分娩并發(fā)癥等分娩時(shí)的創(chuàng)傷經(jīng)歷往往會(huì)進(jìn)一步加重新媽媽的焦慮、不安情緒，增加產(chǎn)后抑郁的危險(xiǎn)性。

●產(chǎn)后育兒造成的身心壓力

產(chǎn)后，女性的角色發(fā)生了轉(zhuǎn)變。大多數(shù)新媽媽產(chǎn)后都要擔(dān)負(fù)照顧寶寶的重任，如果再加上各種家務(wù)、工作，新媽媽常常會(huì)感到疲憊不堪，睡眠變差。尤其是遇到寶寶生病或自己身體出現(xiàn)問(wèn)題不能哺乳時(shí)，新媽媽的壓力會(huì)更大。產(chǎn)后長(zhǎng)期壓力過(guò)大往往容易造成新媽媽抑郁、焦慮，特別是沒(méi)有育兒經(jīng)驗(yàn)的年輕新媽媽。

●其他因素

產(chǎn)后如果新媽媽遇到不順心的事較多，也會(huì)導(dǎo)致情緒抑郁，如家人重男輕女、夫妻關(guān)系不睦、婆媳不和、經(jīng)濟(jì)狀況不佳、住房擁擠、親人去世等。另外，產(chǎn)后保健、產(chǎn)后喂養(yǎng)指導(dǎo)不得當(dāng)，也可能會(huì)誘發(fā)產(chǎn)后抑郁。

★新媽媽?xiě)?yīng)注重自我調(diào)節(jié)

為了預(yù)防產(chǎn)后抑郁，新媽媽也應(yīng)注重自我調(diào)節(jié)。在飲食方面，應(yīng)避免暴飲暴食，多吃水果、蔬菜，忌食甜膩的食物，少吃多餐；注意休息，保證充足的睡眠，避免做重體力勞動(dòng)，少做瑣碎、操心費(fèi)神的事，防止過(guò)度疲倦加重抑郁；要保持精神愉快、情緒穩(wěn)定，不要鉆牛角尖，不強(qiáng)迫自己做不想做的事情；產(chǎn)后出了月子應(yīng)多出去散步，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，注意產(chǎn)后恢復(fù)；照看寶寶時(shí)不要過(guò)度敏感，給自己適應(yīng)寶寶的時(shí)間；多和家人溝通，將自己的想法告訴家人。