產后身體虛弱

產后身體虛弱是指孕媽媽分娩后精神不振、胃口不開、面色萎黃、抵抗力下降，情況較為嚴重的稱為產后虛勞。引起產后虛弱的主要原因有產時或產后用力過度、難產所導致的體力消耗過度，產時或產后出血過多，還有產后飲食和日常生活安排不當，也會使身體過度勞累。

產后身體虛弱的不適表現

產后身體虛弱的新媽媽一般會有食欲不振、頭暈目眩、精神疲倦、面白心悸、失眠健忘、膚色差、虛弱無力、口干舌燥、心煩、尿頻、大便秘結、小便不利、小腹冷痛、汗出不止等癥狀。體虛嚴重的新媽媽不僅自身健康狀況令人擔憂，還會影響乳汁分泌從而妨礙喂養(yǎng)，危害嬰兒的正常生長發(fā)育。因此，新媽媽產后不僅要從飲食上正確食補，對癥調理，也要做好生活保健，防寒防感冒、有病及早醫(yī)治，適當鍛煉身體以提高抵抗力，并保持心情愉悅。

產后身體虛弱的飲食預防

進入月子的第2周，新媽媽的傷口已經基本上愈合，經過一周的精心調理，胃口也開始有明顯的好轉，這時就可以開始補血養(yǎng)氣、調理身體虛弱了。在補充營養(yǎng)時要注意飲食的多樣化和全面性，注意營養(yǎng)平衡，不可偏食，也要注意不能營養(yǎng)過剩，以免導致體重的增加和脂肪的堆積。產后飲食要少食多餐，保證全天體內營養(yǎng)充足，蛋白質的量也要明顯增加，同時還要注意補充充足的水分，比如紅糖水及一些滋補湯水。這樣不僅有利于新媽媽產后身體恢復，也可以促進母乳分泌，以便更好地哺育寶寶。

食材推薦

烏雞、鴿肉、豬肝、瘦豬肉、瘦牛肉、柴雞、蝦、茯苓、黃芪、枸杞子、山藥、芋頭、扇貝、豆腐、蛋類、菌類、卷心菜、豌豆、西藍花、蘿卜、蓮子、桂圓、板栗、黃豆、花生、大棗、芒果、獼猴桃、蘋果、香蕉等。