產(chǎn)婦吃什么下奶好！

以下參考新媽媽催乳食譜：

養(yǎng)顏燕窩鵪鶉蛋湯

【原料】燕窩25克，花旗參15克，鵪鶉蛋5只，水5碗，姜1片，鹽半茶匙。

【制作】花旗參洗凈、切片。鵪鶉蛋煮熟、去殼。燕窩浸洗，揀去雜質(zhì)，將所有材料一并放入煲內(nèi)煮滾，改用文火煮3小時(shí)，下鹽調(diào)味，即成。

【特點(diǎn)】湯鮮味美。

【功效】用花旗參、燕窩、鵪鶉蛋煲湯做食療滋補(bǔ)，能增強(qiáng)智力，光滑皮膚，滋陰補(bǔ)氣，而且補(bǔ)而不燥，是愛親媽媽的上佳補(bǔ)品。燕窩有滋養(yǎng)強(qiáng)壯的功能，最宜體弱者食用，但燕窩食療效果緩慢，要長期食用才有效果?；ㄆ靺⒁云Ш凇⑸砥饳M紋、入口甘苦者為正貨?？人?、傷風(fēng)感冒者不宜飲養(yǎng)顏燕窩鵪鶉蛋湯。

花生燉豬蹄

【原料】豬蹄兩只（重約500克），花生米、鹽適量。

【制作】將豬蹄洗凈，用刀劃口，加花生米、食鹽，再加適量水，先旺火燒開，撇去浮沫，用小火燉至熟爛，骨能脫掉時(shí)即可。分頓連續(xù)吃肉喝湯。

【特點(diǎn)】湯鮮味美。

【功效】膠原蛋白質(zhì)豐富，有養(yǎng)血益陰的作用，可通乳，適合乳少或停乳的產(chǎn)婦食用。