產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)和飲食原則

月子進(jìn)補(bǔ)要因人而異

月子進(jìn)補(bǔ)要因人而異，不應(yīng)該盲目進(jìn)補(bǔ)、過度進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)該根據(jù)產(chǎn)婦的體質(zhì)進(jìn)行針對性進(jìn)補(bǔ)。

如果進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)，如用了大量的糖、酒等，容易使產(chǎn)婦的身體內(nèi)熱橫生；如果進(jìn)補(bǔ)過度，如進(jìn)食了過量人參，可能會導(dǎo)致產(chǎn)婦氣血壅滯。下面表格中是針對不同體質(zhì)的產(chǎn)婦列舉的一些適用進(jìn)補(bǔ)的食物。

產(chǎn)后飲食原則

產(chǎn)后新媽媽的身體比較虛弱，處于恢復(fù)期，需要補(bǔ)充充分的熱能和營養(yǎng)素?？梢愿鶕?jù)新媽媽的身體特點，坐月子期間應(yīng)該遵循以下飲食原則：

1、食物要松軟、可口、易消化吸收。

2、少吃多餐，因為這個時候新媽媽的胃腸功能還沒有恢復(fù)正常，為了不給腸胃加重負(fù)擔(dān)，可以一天吃5-6次。

3、干稀搭配，這樣更利于消化和吸收。干的保證營養(yǎng)供給，稀的保證足夠水分。

4、葷素相宜，清淡適宜。

5、不宜食用生、冷、硬的食物。

6、不宜過度、過快進(jìn)補(bǔ)。

產(chǎn)后前三天的飲食要清淡易消化

在分娩后數(shù)小時至1日內(nèi)，新媽媽最好吃流質(zhì)或者半流質(zhì)食品，例如牛奶、蛋花湯、紅糖水、小米粥等。因為在分娩的過程中新媽媽的體力消耗大、出汗多，體內(nèi)體液不足，胃液分泌減少使消化功能下降。所以，此時身體最需要的是水分及容易消化的清淡食物。

接下來的兩天，新媽媽的體力尚未恢復(fù)，食物仍然要以清淡、不油膩、易消化、易吸收、營養(yǎng)豐富為佳，形式為流質(zhì)或半流質(zhì)?？墒秤门Ｄ獭⒍?jié){、藕粉、糖水煮雞蛋、蒸雞蛋羹、餛飩、小米粥等。即使再饞，在短時間內(nèi)也不能吃辛辣刺激性的食物。

這些食物坐月子期間不宜吃

坐月子期間要特別注意少吃鹽

新媽媽在分娩之后，體內(nèi)容易發(fā)生水潴留，導(dǎo)致浮腫，所以月子里要少吃鹽。

無鹽食品影響食欲，本來就食欲不佳的新媽媽，營養(yǎng)吸收可能就更不全面了。少吃一點鹽對進(jìn)食有幫助。坐月子時，新媽媽還會流很多汗，尤其是在分娩的頭幾天，流汗會帶走身體里的一部分電解質(zhì)，適量補(bǔ)充一些鹽分，可以避免月子里出汗過多造成身體脫水，影響乳汁分泌。

但是，有兩類新媽媽必須遵照醫(yī)囑，嚴(yán)格控制食鹽量。

一類是孕期患有妊娠高血壓綜合征的新媽媽，另一類是患有腎臟病以及產(chǎn)后水腫持續(xù)不退的新媽媽。千萬不要大意。