產(chǎn)婦攝取營養(yǎng)方面的誤區(qū)

產(chǎn)婦不能吃水果

在許多人的認(rèn)識中產(chǎn)婦不能吃水果。其實(shí)，這種觀點(diǎn)是沒有科學(xué)依據(jù)的。產(chǎn)婦不僅可以吃水果，而且我們還提倡要多吃水果。這主要是因?yàn)樵趧游镱愂称分泻休^多的高脂肪、高膽固醇和脂溶性維生素，而水溶性維生素以及一些有機(jī)酸、微量元素的含量卻十分少。但是，這些營養(yǎng)素卻富含于水果，如蘋果、橘子、生梨、荔枝、香蕉、山楂。所以，產(chǎn)婦如果不吃水果將很可能造成體內(nèi)某些維生素及微量元素的不足。從而對產(chǎn)婦的健康產(chǎn)生危害。但是，產(chǎn)婦在食用水果時也并不是百無禁忌的，具體應(yīng)該注意下面幾個問題：

1、不要吃太涼的水果，如果水果剛從冰箱拿出來，不可以立即食用，應(yīng)該放在室溫中過一會兒再吃。

2、在吃水果的時候要注意衛(wèi)生，應(yīng)該先用清水洗干凈后再用開水燙泡去皮食用，避免發(fā)生腹瀉。另外，也可以切成塊狀，用開水燙一下再吃，但不可以煮沸，以免破壞水果中的維生素。

產(chǎn)婦多吃骨頭可補(bǔ)鈣

很多人認(rèn)為骨頭內(nèi)所含的鈣量多，所以總是讓產(chǎn)婦喝骨頭湯來補(bǔ)充鈣量。但是，多喝骨頭湯真的可以補(bǔ)充鈣嗎？

營養(yǎng)學(xué)者研究證明，用骨頭熬湯可以溶解到湯中的鈣量是很少的。此外，骨頭中的骨油會大量地溶入湯中，其中含有很多的飽和脂肪酸，對于消化吸收十分不利。由于胎兒組織器官分化所必需的類脂是由食物中的不飽和脂肪酸形成，所以利用食物補(bǔ)鈣是正確的補(bǔ)鈣方法之一，但最好不要首選骨頭湯，魚、蝦、蛋、奶、豆制品才是食物鈣的主要來源。

產(chǎn)婦應(yīng)該六補(bǔ)

通常，產(chǎn)婦為了補(bǔ)充營養(yǎng)和有充足的奶水，對于產(chǎn)后的飲食滋補(bǔ)都十分重視。不少人都是雞蛋、水果、罐頭、雞鴨魚肉樣樣不離。事實(shí)上，利用這樣的方法大補(bǔ)特補(bǔ)不僅浪費(fèi)錢財。關(guān)鍵是對健康也會產(chǎn)生一定的危害。

1、如果滋補(bǔ)過量很容易造成肥胖，會使體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)，從而引發(fā)各種疾病。據(jù)醫(yī)學(xué)專家統(tǒng)計，肥胖者冠心病的罹患率比正常人要高出2-5倍，而糖尿病的發(fā)生可高出正常人5倍。

2、如果產(chǎn)婦營養(yǎng)過于豐富，會使奶水中的脂肪含量增多，嬰兒胃腸在吸收之后極易造成肥胖，易出現(xiàn)扁平足之類的疾??；如果嬰兒的消化能力不好，不能夠充分吸收，便會出現(xiàn)脂肪瀉，長期如此就會造成嬰兒營養(yǎng)不良。

產(chǎn)婦應(yīng)該多吃紅糖

一般情況下，產(chǎn)婦在分娩后都要喝些紅糖水。但若是吃紅糖過多，將會影響產(chǎn)婦身體健康。

紅糖所含的營養(yǎng)十分豐富，釋放能量快，營養(yǎng)吸收利用率也很高，具有溫補(bǔ)性質(zhì)。產(chǎn)婦在分娩后，因?yàn)樯a(chǎn)中失血。身體比較虛弱，此時需要大量快速補(bǔ)充鈣、鐵、錳、鋅等礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)。據(jù)研究測定，100克紅糖含有鈣質(zhì)150毫克，含鐵質(zhì)6.7毫克以及一些微量元素等。此外，紅糖中還含有“益母草”成分，能夠促進(jìn)子宮收縮，便于排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，從而促使子宮早日得到復(fù)原。產(chǎn)婦分娩后，元?dú)庥泻艽蟮膿p傷，體質(zhì)十分虛弱，此時如果吃些紅糖可以益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、驅(qū)散風(fēng)寒、活血化瘀。然而，產(chǎn)婦若是過多吃紅糖也是不好的，因?yàn)槌约t糖不僅會損壞牙齒，而且還會對身體造成一定的傷害。尤其是在夏天，由于紅糖性溫，如果產(chǎn)婦過多喝紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱，甚至中暑。

此外，在喝紅糖水時應(yīng)煮開后再飲用，不要用開水一沖就立即飲用。因?yàn)榧t糖在貯藏、運(yùn)輸?shù)冗^程中很容易滋生細(xì)菌，飲用后會引發(fā)疾病。

產(chǎn)婦可用人參補(bǔ)身子

不少產(chǎn)婦與其家人都認(rèn)為，在分娩后身體{^分虛弱，應(yīng)該用人參補(bǔ)一補(bǔ)身子。其實(shí)，產(chǎn)后立即用人參補(bǔ)身子所得的效果是適得其反的。

1、從中醫(yī)角度看，產(chǎn)婦由于二分娩時的產(chǎn)創(chuàng)與出血，加上產(chǎn)程中的力氣消耗，產(chǎn)后會出現(xiàn)多虛多淤的狀態(tài)。但是，這并不需要刻意治療，如果要治療，也一定要針對特點(diǎn)，服用補(bǔ)虛化瘀的處方。在所有中藥中人參的補(bǔ)氣效果可謂是最強(qiáng)的，所以只可以在有氣虛癥狀時才可以服用。

2、由于人參中的很多成分可以隨人體產(chǎn)生廣泛的興奮作用，其中對人體中樞神經(jīng)的興奮作用會導(dǎo)致服用者出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不安等不良反應(yīng)，而產(chǎn)婦由于剛生產(chǎn)完，精力和體力消耗都十分大，非常需要臥床休息。若在此時服用人參，必然會因興奮難以安睡，從而影響精力的恢復(fù)。

3、人參的效果最重要的是在于補(bǔ)元?dú)?，若是服用過多會促進(jìn)血液循環(huán)，加速血液的流動，這是部分不利于產(chǎn)婦的。由于產(chǎn)婦在生產(chǎn)過程中內(nèi)外生殖器的血管多有損傷，此時若服用人參很可能會影響受損傷血管的自行愈合，從而造成流血不止，甚至?xí)鸫蟪鲅?/span>

所以，產(chǎn)婦生產(chǎn)后的一周之內(nèi)，不可以服用人參，只要多吃營養(yǎng)豐富、易消化的瘦肉、魚、蛋、奶、豆制品。以及新鮮蔬菜、水果就可以了。另外還可以適當(dāng)喝些湯。