繼續(xù)補(bǔ)充葉酸

葉酸可以說(shuō)是孕早期最重要的一個(gè)營(yíng)養(yǎng)素。準(zhǔn)媽媽?xiě)言泻笱a(bǔ)充葉酸除了可以預(yù)防胎兒畸形，還可以防止貧血，早產(chǎn)。一般提倡準(zhǔn)媽媽從孕前3個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充，并一直補(bǔ)到懷孕后的前3個(gè)月。因?yàn)槿~酸必須每天補(bǔ)充400微克，才能達(dá)到預(yù)防神經(jīng)管疾病發(fā)生的效果。

當(dāng)然，準(zhǔn)媽媽最好是能整個(gè)孕期都攝入適量葉酸（以食補(bǔ)為主），因?yàn)槿~酸參與血紅蛋白的合成，能防止準(zhǔn)媽媽貧血，也是一個(gè)很重要的營(yíng)養(yǎng)素。

富含葉酸的食物有：深綠色蔬菜、莧菜、菠菜、油菜）；動(dòng)物的肝臟（雞肝、豬肝、牛肝等、谷類(lèi)食物、全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等）：豆類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)食品（黃豆、綠豆、豆制品、花生，核桃，腰果等、以及新鮮水果（棗、柑橘、橙子、草莓等）。