懷孕后要養(yǎng)成勤喝水的習(xí)慣

準(zhǔn)媽媽要負(fù)擔(dān)著母子兩人的代謝任務(wù)，新陳代謝旺盛,主要表現(xiàn)為心跳加速、呼吸急促、容易出汗、排泄增加等，機(jī)體的物質(zhì)消耗量大大增加，因此不能忽略飲水。多飲水、多排尿有助于保持泌尿系潔凈。部分準(zhǔn)媽媽會(huì)因便秘導(dǎo)致痔瘡和脫肛，過度用力地排便還會(huì)增加流產(chǎn)和早產(chǎn)的可能，多飲水能及時(shí)補(bǔ)充丟失的體液，是治療便秘，防止脫肛和減少流產(chǎn)，早產(chǎn)的有效方法。

有的準(zhǔn)媽媽自覺不口渴便不愛喝水，但其實(shí)人體是否需要飲水，單以口渴與否來(lái)衡量是靠不住的。因?yàn)槿烁械娇诳蕰r(shí)已缺水十分明顯，再說人的個(gè)體差異很大，對(duì)缺水的耐受性不盡相同，如不渴就不飲水，就會(huì)一直處于缺水狀態(tài)。當(dāng)然，飲水過量也會(huì)增加身體負(fù)擔(dān),不能從一個(gè)極端走向另一個(gè)極端。對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說正確的飲水方法應(yīng)該是：在孕早期每天攝入的水量以1000~1500毫升為宜，孕晚期則最好控制在1000毫升以內(nèi)。飲水方法應(yīng)該是每隔2小時(shí)喝一次水。準(zhǔn)媽媽可根據(jù)季節(jié)及自身情況加以調(diào)整。

準(zhǔn)媽媽通常飲用白開水就可以了，不習(xí)慣者可飲淡茶水，糖果汁兌水水或果汁兌水，便秘者最好飲用蜂蜜水。但不可過量飲用濃茶和咖啡等。