準(zhǔn)媽媽常吃魚寶寶更聰明

研究發(fā)現(xiàn)，孕期多吃魚有益于胎兒大腦發(fā)育，可以讓寶寶更聰明。準(zhǔn)媽媽吃魚越多懷孕足月的可能性越大，出生時(shí)的寶寶也會(huì)較一般寶寶更健康、更精神。而且，魚類含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、鉀、鈣、鋅等營(yíng)養(yǎng)素，這些都是胎兒發(fā)育的必需物質(zhì)。建議準(zhǔn)媽媽在一周之內(nèi)至少應(yīng)吃一兩次魚或貝類。不過吃魚也不是越多越好，每周吃魚不宜超過3次。

此外，準(zhǔn)媽媽在孕期吃魚時(shí)應(yīng)注意以下：

多吃深海魚類。包括人工飼養(yǎng)的鱒魚及鯰魚、蝦、太平洋三文魚、黃魚等。

烹調(diào)的時(shí)候盡量采用水煮的方式，清淡飲食比較好。

最好少吃魚油，因?yàn)轸~油會(huì)影響凝血機(jī)能，準(zhǔn)媽媽吃多了可能會(huì)增加出血概率。

吃魚還應(yīng)注意搭配，豆腐煮魚就是一種很好的搭配方式，可使豆腐和魚兩種高蛋白食物得以互補(bǔ)。另外，魚與大蒜和醋搭配也值得提倡。