準(zhǔn)媽媽堅(jiān)持睡午覺(jué)好處多多

準(zhǔn)媽媽的睡眠時(shí)間應(yīng)比平常多一些，如平常習(xí)慣睡8小時(shí)，妊娠期可以睡到9小時(shí)左右。增加的這1個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間最好加在午睡上。即使在春，秋、冬季，也要在午飯后稍過(guò)一會(huì)兒，躺下舒舒服服地睡個(gè)午覺(jué)。睡午覺(jué)主要是可以使準(zhǔn)媽媽神經(jīng)放松，消除勞累，恢復(fù)活力，對(duì)胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育有益。午睡時(shí)間長(zhǎng)短可因人而異，因時(shí)而異，總之以休息好為主，平常勞累時(shí)，也可以躺下休息一會(huì)兒。

-----------------------------------小知識(shí)------------------------------------

準(zhǔn)媽媽午睡時(shí)，要脫下鞋子，把雙腳架在一個(gè)坐墊上，抬高雙腿，然后全身放松特別是感到消化不良或血液循環(huán)不好時(shí),可以任意選擇舒適的睡姿。