孕早期居家指南

孕婦應(yīng)選擇安靜的生活環(huán)境，清新的空氣以及清潔衛(wèi)生的居室會(huì)讓孕婦輕松悠閑地度過(guò)孕期。除了保證舒適的生活環(huán)境外，還應(yīng)注意平時(shí)的生活起居，良好的生活習(xí)慣會(huì)保證胎兒的正常發(fā)育。

保證充分的休息與睡眠：懷孕后，身體負(fù)擔(dān)逐漸加重，為了適應(yīng)這一變化，孕婦的生活起居要規(guī)律，適當(dāng)增加休息和睡眠的時(shí)間。一般夜間睡眠不要少于8小時(shí)，有條件的應(yīng)增加午睡，避免過(guò)于勞累。睡眠時(shí)，孕婦應(yīng)注意選擇舒適的體位，一般認(rèn)為，左側(cè)臥位可減輕子宮右旋對(duì)血管的壓迫，利于胎兒的血液供應(yīng)。休息時(shí)，盡量抬高下肢，有助于減輕孕婦下肢水腫和靜脈曲張。

輕松娛樂(lè)：良好的情緒是胎兒健康生長(zhǎng)發(fā)育的內(nèi)環(huán)境。準(zhǔn)媽媽可多聽(tīng)聽(tīng)優(yōu)美舒緩的音樂(lè)，遠(yuǎn)離噪音。

避免性生活：正常妊娠對(duì)性生活雖然無(wú)嚴(yán)格禁忌，但妊娠3個(gè)月內(nèi)，由于胎盤(pán)尚未完全形成，性生活刺激易導(dǎo)致流產(chǎn)，所以應(yīng)盡可能避免性生活。

合適的衣著：孕婦新陳代謝加快，容易出汗，應(yīng)穿寬松、柔軟、舒適的棉織衣物，腹部不宜用皮帶勒緊。夏季注意避暑，勤換衣服，冬季注意保暖。乳房應(yīng)用合適的乳罩托住，不宜過(guò)緊。孕期不宜穿高跟鞋，以免跌倒損傷，導(dǎo)致流產(chǎn)。

避免負(fù)重與出行：懷孕后孕婦要盡量避免冷水的刺激，避免無(wú)節(jié)制的負(fù)重，少去人流擁擠的公共場(chǎng)所，不宜獨(dú)自長(zhǎng)時(shí)間旅行。

控制不良嗜好：首先應(yīng)戒煙。香煙中的尼古丁等有害物質(zhì)可以通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎兒體內(nèi)。有資料表明，吸煙的孕婦發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、死胎及新生兒死亡的幾率均高于不吸煙的孕婦；胎兒畸形，尤其是先天性心臟病的發(fā)病率也將增高，將來(lái)兒童的智力發(fā)育也會(huì)受到影響。孕婦被動(dòng)吸煙同樣會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生危害。所以，孕婦的丈夫也應(yīng)戒煙，至少吸煙時(shí)要遠(yuǎn)離孕婦，盡量保持孕婦所處環(huán)境的空氣清新。

其次還應(yīng)戒酒。酗酒會(huì)造成慢性酒精中毒，影響受精卵和胚胎的發(fā)育，容易引起流產(chǎn)，孩子出生后可能會(huì)有畸形、智力低下、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象。所以，孕婦及其丈夫均應(yīng)戒酒。

另外，準(zhǔn)媽媽孕期應(yīng)盡量避免或減少食用含有咖啡因的飲料和食物，如咖啡、茶、巧克力及可樂(lè)等。

避免其它有害因素：熱水浴與桑拿產(chǎn)生的高溫會(huì)損傷胎兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)。電熱毯、微波爐、電腦顯示器產(chǎn)生的電磁波或微波會(huì)影響胎兒器官的發(fā)育。懷孕3個(gè)月內(nèi)要禁止接觸放射線，哪怕做小劑量的胸透，也要在懷孕7個(gè)月以后進(jìn)行。受精第18~72天是致畸的敏感期，高峰在第30天左右，在這段時(shí)間內(nèi)，要避免接觸化學(xué)有毒物質(zhì)和服用致畸藥物。由于病毒能通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎體，可造成胎兒畸形，因此要設(shè)法提高母親身體的抵抗力，及時(shí)治療病毒感染所致的疾病。

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家養(yǎng)寵物中，特別是貓，若受到弓形蟲(chóng)的感染，可經(jīng)孕婦傳給胎兒，導(dǎo)致流產(chǎn)和胎兒畸形。