孕二月,由于早孕反應(yīng),準(zhǔn)媽媽身體的不適感更加明顯,食欲變差,準(zhǔn)爸爸應(yīng)用心調(diào)劑準(zhǔn)媽媽的飲食,多做些能減輕早孕嘔吐的飯菜,保證準(zhǔn)媽媽正常進(jìn)食。
孕媽咪在二月時(shí),腹中胎兒尚小,發(fā)育過程中不需要大量營養(yǎng)素,攝入的熱量不必增加。只要能正常進(jìn)食,適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),就可以滿足胎兒生長發(fā)育的需要了。
如果準(zhǔn)媽媽有輕微惡心、嘔吐現(xiàn)象,可吃點(diǎn)能減輕嘔吐的食物,如烤面包、餅干、米粥等。干食品能減輕準(zhǔn)媽媽惡心、嘔吐的癥狀,稀飯能補(bǔ)充因惡心、嘔吐失去的水分。為了克服晨吐癥狀,早晨可以在床邊準(zhǔn)備一杯水、一片面包,或一小塊水果、幾?;ㄉ?,這些食品會幫助抑制惡心。
蛋白質(zhì)每天的供給量以80克為宜。不必追求數(shù)量,要注重質(zhì)量。
由于早孕反應(yīng),如果準(zhǔn)媽媽實(shí)在吃不下脂肪類食物,也不必勉強(qiáng)自己,此時(shí)可以動用自身儲備的脂肪。豆類、蛋類、乳類食品也可以少量補(bǔ)充脂肪。含淀粉豐富的食品不妨多吃一些,以提供必需的能量。
維生素是胎兒生長發(fā)育必需的物質(zhì),B族維生素、維生素C、維生素A都是孕二月必須補(bǔ)充的。準(zhǔn)媽媽尤其應(yīng)注意多補(bǔ)充葉酸,多吃新鮮的蔬菜、谷物、水果等。
準(zhǔn)媽媽還要注意補(bǔ)充水和礦物質(zhì),特別是早孕反應(yīng)嚴(yán)重的人,因?yàn)閯×覈I吐容易引起水鹽代謝失衡。準(zhǔn)媽媽要多吃干果,不僅可補(bǔ)充礦物質(zhì),還可補(bǔ)充必需脂肪酸,有利于寶寶大腦發(fā)育。
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