孕媽咪六月健康食譜

孕六月準(zhǔn)媽媽食譜參考：

鯽魚絲瓜湯

【原料】活鯽魚500克，絲瓜200克，黃酒、姜、蔥、鹽各適量。

【制作】?；铞a魚洗凈，背上剖十字花刀。兩面略煎后，烹黃酒，加清水、姜、蔥等，用小火燜燉20分鐘。

絲瓜洗凈切片，投入魚湯，旺火煮至湯呈乳白色后，加鹽，3分鐘后即可起鍋。

【特點(diǎn)】味道鮮美。

【功效】益氣健脾，清熱解毒，通調(diào)乳汁，利水通便。

紅棗鯉魚

【原料】鯉魚1條（約500克），紅棗10粒，黑豆20克。

【【制作】將鯉魚宰殺去鱗、鰓、內(nèi)臟，洗凈。黑豆放鍋中炒至豆殼裂開。紅棗洗凈。把魚、紅棗、黑豆加適量水放入沙鍋中，蓋上蓋，燒沸，去浮沬，用小火燉熟即可。

【特點(diǎn)】味道清鮮，微帶甜味。

【功效】此菜富含胡蘿卜素、鈣、磷、鐵、碘、維生素B1、維生B2等，營(yíng)養(yǎng)豐富，是心臟衰弱的孕婦、妊娠手足發(fā)腫或患有寒冷癥、手足冰冷者的有效食療菜肴。