孕婦飲水不宜過多

水是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，約占人體總量的60%。它能夠參與人體其他物質(zhì)的運載和代謝，調(diào)節(jié)體內(nèi)各組織間的功能，并有助于體溫的調(diào)節(jié)。孕婦和胎兒都需要水分，因此，孕婦比孕前的用水量明顯增加，孕婦每天必須從飲食、飲水中攝取足夠的水分。

但是，孕婦飲水量也應(yīng)有一定限度，并非多多益善。如果孕婦水分?jǐn)z入過多，就無法及時排出，多余的水分就會潴留在體內(nèi)，引起或加重水腫。一般來說，孕婦每天喝1~1.5升水為宜。當(dāng)然這也不是絕對的，要根據(jù)不同季節(jié)、氣候、地理位置以及孕婦的飲食等情況酌情增減，但不要超過2升。特別是妊娠晚期，更應(yīng)控制飲水量，每天1升以內(nèi)為宜，以免對自己及胎兒造成不良影響。

孕婦應(yīng)適時飲水，如果等渴了再飲水，就說明體內(nèi)已經(jīng)缺水，應(yīng)以既不缺水，又不過多飲水為宜。

-----------------------------------小知識------------------------------------

孕婦不宜經(jīng)常飲用汽水，因為汽水飲用過量可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。

汽水中含有磷酸鹽，進(jìn)入腸道后能與食物中的鐵發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，形成難以被人體吸收的物質(zhì)排出體外，所以大量飲用汽水會大大降低血液中的含鐵量：正常情況下，食物中的鐵本來就很難被胃腸道吸收，懷孕期間，孕婦本身和胎兒對鐵的需要量比任何時候都要多，如果孕婦多飲用汽水，勢必導(dǎo)致缺鐵，從而影響孕婦的健康及胎兒的發(fā)育。另外，充氣性汽水內(nèi)含有大量的鈉，若孕婦經(jīng)常飲用這類汽水，會加重水腫。由此可見，孕婦不宜經(jīng)常飲用汽水。