孕婦飲水不宜過多

水是人體必需的營養(yǎng)物質，約占人體總量的60%。它能夠參與人體其他物質的運載和代謝，調節(jié)體內各組織間的功能，并有助于體溫的調節(jié)。孕婦和胎兒都需要水分，因此，孕婦比孕前的用水量明顯增加，孕婦每天必須從飲食、飲水中攝取足夠的水分。

但是，孕婦飲水量也應有一定限度，并非多多益善。如果孕婦水分攝入過多，就無法及時排出，多余的水分就會潴留在體內，引起或加重水腫。一般來說，孕婦每天喝1~1.5升水為宜。當然這也不是絕對的，要根據(jù)不同季節(jié)、氣候、地理位置以及孕婦的飲食等情況酌情增減，但不要超過2升。特別是妊娠晚期，更應控制飲水量，每天1升以內為宜，以免對自己及胎兒造成不良影響。

孕婦應適時飲水，如果等渴了再飲水，就說明體內已經缺水，應以既不缺水，又不過多飲水為宜。

-----------------------------------小知識------------------------------------

孕婦不宜經常飲用汽水，因為汽水飲用過量可能導致缺鐵性貧血。

汽水中含有磷酸鹽，進入腸道后能與食物中的鐵發(fā)生化學反應，形成難以被人體吸收的物質排出體外，所以大量飲用汽水會大大降低血液中的含鐵量：正常情況下，食物中的鐵本來就很難被胃腸道吸收，懷孕期間，孕婦本身和胎兒對鐵的需要量比任何時候都要多，如果孕婦多飲用汽水，勢必導致缺鐵，從而影響孕婦的健康及胎兒的發(fā)育。另外，充氣性汽水內含有大量的鈉，若孕婦經常飲用這類汽水，會加重水腫。由此可見，孕婦不宜經常飲用汽水。