準媽媽的飲食胎教

寶寶出生后的飲食習慣深受胎教的影響。臨床發(fā)現(xiàn)，有些寶寶出現(xiàn)食欲不振、吐奶、消化不良、偏食等現(xiàn)象，其母親懷孕時的飲食狀況也不是很好。如果希望日后寶寶能有良好的飲食習慣，就應注意飲食胎教。營養(yǎng)師建議準媽媽應先從自己做起：

三餐定時：最理想的三餐進食時間為早餐7~8點、午餐12點、晚餐6~7點。不論多忙碌，準媽媽都應該按時吃飯。

三餐定量：準媽媽三餐都要保證足夠的進食量，注意熱量攝取與營養(yǎng)的均衡。三餐定點：邊吃飯邊讀書或看電視是不好的進食習慣。如果希望將來寶寶能專心坐在餐桌旁吃飯，準媽媽就應在吃飯時固定在一個地點，進食過程從容不迫，保持心情愉快，且不被干擾而影響或打斷用餐。

以天然食物為主：準媽媽應多吃天然食物，如五谷、青菜、新鮮水果等。烹調時以保留食物原味為原則，少用調味料。另外，少吃“垃圾食品”，讓寶寶在母親肚子里就習慣健康的飲食模式，加上日后的用心培養(yǎng)，相信寶寶將來會養(yǎng)成良好的飲食習慣?？傊瑴蕥寢尩娘嬍程ソ淘瓌t就是攝取均衡營養(yǎng)、培養(yǎng)良好的飲食習慣。千萬不要忘記您的一舉一動對寶寶的影響。

-----------------------------------小知識------------------------------------

調查發(fā)現(xiàn)，孕婦緊張的人際關系會對胎兒產生影響，其中夫妻吵架、鄰里不和導致的不良心境對胎兒影響較大。孕婦發(fā)怒時大聲哭叫能引起胎兒的不安和恐懼。孕婦發(fā)怒時體內分泌大量去甲腎上腺素，使血壓上升，胎盤血管收縮，會引起胎兒缺氧，影響寶寶健康。