孕婦消除水腫的小技巧

孕中期開(kāi)始準(zhǔn)媽媽們體重會(huì)增加的比較多身體各個(gè)部位也開(kāi)始出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象。比如以往的鞋子也已經(jīng)穿不下了眼看著自己的“大長(zhǎng)腿”變成了“大象腿”。

1、腳要墊高

腳要墊高。平時(shí)工作生活中，只要是坐著的時(shí)候，要把腳稍稍墊高一些，這樣有利于腿部的靜脈血回流到心臟。休息躺著時(shí)，在腳下面放一個(gè)枕頭，也是為了使血液更容易回流到心臟，比較容易消除浮腫。

2、鞋襪適當(dāng)

鞋襪適當(dāng)。就不要再穿高跟鞋和瘦腿襪了。要在平時(shí)穿大小合適的平底鞋，鞋底要舒服好穿，穿透氣性好的襪子，或者是孕婦專用襪，這樣有助于減輕腳上的壓力，預(yù)防腳部水腫。

3、左側(cè)臥位睡覺(jué)

左側(cè)臥位睡覺(jué)。很多觀點(diǎn)都提出，孕婦肚子大了之后，要盡量采取左側(cè)躺著的姿勢(shì)睡覺(jué)。這是為了有利于子宮轉(zhuǎn)到正常位置，使孕婦的血液循環(huán)不受妊娠子宮的影響，保證有充分血液供應(yīng)全身，也是保證對(duì)胎盤、胎兒的血液供應(yīng)。孕婦每天臥床休息最好在9~10小時(shí)，中午最好能有1小時(shí)的午睡。

4、晚上泡腳

晚上泡腳。熱水泡腳可以加強(qiáng)血液循環(huán)，特別是最近冬天，泡腳還能驅(qū)除寒冷，消除疲勞，晚上泡腳后如果再進(jìn)行一些按摩，去除水腫的效果會(huì)更好。

5、經(jīng)常散步

經(jīng)常散步。孕婦身體變得笨重后，也會(huì)變得懶散起來(lái)。但是還是要經(jīng)常散散步，在走路時(shí)借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順暢地返回心臟，特別是飯后散步對(duì)于預(yù)防附中還是很有效果的。

6、睡前按摩

睡前按摩。腿上和腳上是最容易產(chǎn)生水腫的部位。睡覺(jué)前，可由準(zhǔn)爸爸幫忙按摩，由下往上，這樣有助于血液返回心臟，力度以舒服為宜，很多男士手勁兒較大，準(zhǔn)爸爸要和準(zhǔn)媽媽做好溝通，舒適的按摩也有助于孕婦的睡眠。

7、孕婦體操

孕婦體操。做一些簡(jiǎn)單的孕婦體操，踏步抬腿運(yùn)動(dòng)能幫助減輕水腫現(xiàn)象。但是準(zhǔn)媽媽們?cè)谧鲶w操的時(shí)候也適可而止，不能過(guò)量運(yùn)動(dòng)，也不能運(yùn)動(dòng)幅度過(guò)大。有時(shí)上上樓梯，運(yùn)動(dòng)鍛煉一下腿部肌肉也可以。

8、清淡飲食

清淡飲食。多吃一些新鮮的瓜果和蔬菜，低鹽飲食。減少重口味調(diào)料的攝入，有助于幫助孕婦減輕心血管系統(tǒng)的壓力，預(yù)防緩解孕期的水腫和脂肪的堆積。