孕5月營養(yǎng)指導(dǎo)

進(jìn)入孕5月，胎兒的大腦、骨骼、牙齒、五官和四肢都將進(jìn)入快速發(fā)育的階段。為了滿足胎兒生長發(fā)育的需求，準(zhǔn)媽媽的體內(nèi)基礎(chǔ)代謝會逐漸增加，對各類營養(yǎng)的需求都會持續(xù)增加。為了滿足熱能需要，準(zhǔn)媽媽應(yīng)注意調(diào)劑主食的品種花樣，要常吃大米、高梁米、小米、玉米、薯類等。

進(jìn)入本月之后，胎兒的骨骼生長加快，并開始出現(xiàn)雛形的牙齦。本階段將是骨骼迅速鈣化時(shí)期，對鈣質(zhì)的需求劇增，因此準(zhǔn)媽媽尤其要注意補(bǔ)鈣，可以選擇含鈣豐富的牛奶、孕婦奶粉或酸奶來補(bǔ)鈣。考慮到胎兒骨骼發(fā)育和即將開始的視網(wǎng)膜發(fā)育，準(zhǔn)媽媽應(yīng)注意補(bǔ)充維生素A、鈣和磷。食物中肝、奶、蛋黃及魚等含維生素A較多，還應(yīng)吃些胡蘿卜、南瓜、李子等。

由于準(zhǔn)媽媽食欲增加，進(jìn)食量逐漸增多，有時(shí)會出現(xiàn)胃中脹滿的情況。此時(shí)可服用1-2片酵母片，以增強(qiáng)消化功能。也可每天分4-5次吃飯，這樣既可補(bǔ)充相關(guān)營養(yǎng)，也可改善因吃得太多而胃脹的感覺。