準(zhǔn)媽媽胃脹氣食譜

準(zhǔn)媽媽可能會出現(xiàn)胃脹、頭暈、乏力、食欲不振等問題，這主要是因為腸胃消化不好，對主食的消化有點吃力。解決胃脹氣難消化，準(zhǔn)媽媽在保持每天正餐外，還可以參考下面的食譜：

早晨：喝一碗五谷米漿。紅豆、綠豆、黑豆、黃豆、小米、黃米、香米、糙米、大麥、蕎麥、細(xì)玉米碴、黑芝麻、白芝麻。任意四種以上食料混合榨漿，注意豆子要少放，以免消化不良。

上午：喝一杯蜂蜜牛奶。牛奶不燙嘴即可，不要燒開，以免破壞蜂蜜和牛奶中的營養(yǎng)，也可以加一點水稀釋，順便吃一個蘋果。

下午：多喝白開水。

晚餐后：吃一個蘋果、一把干果，最好選擇松子、生核桃、榛子，睡前最好再喝一杯蜂蜜牛奶。

除以上幾條外，準(zhǔn)媽媽切忌一次吃太多食物，或者突然改變飲食習(xí)慣和進食量，沒有規(guī)律的飲食很容易引起胃腸不適。