孕8月要補充碳水化合物和維生素C

孕8月重點補充碳水化合物

孕8月，胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖原及脂肪。此時如果碳水化合物攝入不足，將會造成蛋白質(zhì)缺乏或酮癥酸中毒，所以準媽媽在孕8月應保證熱量的供給，注意補充碳水化合物。

食物中的碳水化合物主要有兩類：一類是可以被人體吸收利用的單糖、雙糖、多糖等糖類，一類是不能提供能量的膳食纖維。

糖類是人體的主要供能物質(zhì)，不但為人提供維持生命活動所需的大部分能量，還具有調(diào)節(jié)細胞活動、組成具有抗凝血作用的肝素、提高人體免疫力、解毒、增強腸道功能參與胎兒的呼吸代謝、幫助準媽媽預防酮癥的生理功能。

膳食纖維雖然不能直接為人體提供營養(yǎng)，卻具有增加腸蠕動、促進腸道內(nèi)有益菌繁殖、增大糞便體積、促使糞便變軟，幫助預防便秘和結腸癌等消化系統(tǒng)疾病的作用。

如果準媽媽的飲食中碳水化合物比例過低，就會出現(xiàn)全身無力、低血糖、頭暈、心悸、腦功能障礙等不良癥狀，嚴重時還會使準媽媽出現(xiàn)低血糖昏迷。

因此準媽媽也要合理補充糖類。糖類廣泛存在于各種食物中，如大米、小麥、玉米、燕麥、高梁等谷物，甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄、紅棗等水果，胡蘿卜、紅薯、土豆、蓮藕、扁豆等蔬菜，蔗糖及各種成品糖果也都含有豐富的糖類。

谷物是所有食物中含糖類最多的食物，因此準媽媽可主要通過吃大米、小麥、玉米等谷物（也就是通常所說的主食）來補充糖類。

但是，為了避免體重增長過度，準媽媽每天的主食攝入量最好根據(jù)個人體重的增加情況進行調(diào)整。

谷類等蘑食纖維食物也要多食。一般來說，準媽媽平均每天需要進食400克左右的谷類主食，這對保證熱量供給、節(jié)省蛋白質(zhì)有重要意義。主食除以米、面為主之外，還要增加一些粗糧，比如小米、玉米、燕麥片等。

這個階段，很多準媽媽有夜間被餓醒的經(jīng)歷，出現(xiàn)這種情況時，準媽媽可以喝點粥、吃2片餅干、喝1杯奶，或者吃2塊豆腐干、2片牛肉，吃后漱漱口，再接著睡。

補充維生素C降低分娩危險

在懷孕前和懷孕期間未能得到足夠維生素C的準媽媽，在分娩時容易發(fā)生羊膜早破。補充適量維生素C可以降低分娩危險。

懷孕期間，由于胎兒發(fā)育占用了不少營養(yǎng)，所以準媽媽體內(nèi)的維生素C及血漿中的很多營養(yǎng)物質(zhì)都會下降。并且水溶性維生素C在人體內(nèi)存留的時間不長，未被吸收的維生素C會很快被排出體外。如果在準媽媽的飲食中加強維生素的補給，就能夠防止白細胞中的維生素C含量下降。

增量服用維生素C有利于保持白細胞中儲存的營養(yǎng)，從而有利于防止羊膜早破。準媽媽不僅要增量服用維生素C藥丸（增加的量需咨詢醫(yī)生來定），同時還應當多吃一些含豐富維生素C的水果和蔬菜，如橙子和西蘭花。