準媽媽如何吃水果更健康

準媽媽適當吃些水果，能增加營養(yǎng)，幫助消化，補充維生素和礦物質，水果還有一些特殊的醫(yī)療作用，對準媽媽和胎寶寶的身體健康，很有幫助。但是準媽媽該怎樣吃水果才更加健康呢？

不宜一次吃太多水果

水果大多含糖量較高，而脂肪、蛋白質含量卻相對不足，因而過多攝入水果不僅容易造成妊娠期糖尿病，也會影響寶寶生長發(fā)育所必需的蛋白質等的攝入。因此，準媽媽每天吃水果別超過500克，而妊娠期糖代謝異?；蚴侨焉锲谔悄虿』颊邉t要減半，最好等血糖控制平穩(wěn)后再加水果。另外，如果喜歡吃香蕉、菠蘿、荔枝、柿子這類含糖量較高的水果，就一定要減量。

熱性、涼性水果根據(jù)體質吃

從中醫(yī)角度來說，女性懷孕之后，體質一般偏熱，陰血往往不足。此時，一些熱性的水果如荔枝、桂圓等應少食，否則容易產(chǎn)生便秘、口舌生瘡等“上火”癥狀，尤其是有先兆流產(chǎn)的準媽媽更應謹慎，因為熱性水果更易引起胎動不安。

有部分準媽媽脾胃虛寒，大便溏薄，面色蒼白無華，對于梨、西瓜、香瓜、柚子之類的寒涼性水果就應少量食用，偶爾適當吃些荔枝也會改善癥狀。

適當多吃中性水果

準媽媽們應盡量選擇性味比較平和、不寒不熱的水果進食，如葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、甘蔗、烏梅等。這些水果更有利于妊娠過程的母嬰健康。

不少準媽媽認為多吃水果可以讓胎寶寶皮膚變白，其實這是沒有科學根據(jù)的。胎寶寶的皮膚顏色受父母遺傳基因影響，與懷孕期的飲食關系不大。