準(zhǔn)媽媽如何選擇乳品

牛奶是準(zhǔn)媽媽孕期最重要的營養(yǎng)食品之一。牛奶本身含鈣豐富，且容易被機(jī)體吸收，因此，準(zhǔn)媽媽最好每天喝250～500毫升牛奶，以滿足孕期對鈣的需求。但牛奶制品種類繁多，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該正確選擇合適的奶制品。

鮮奶

鮮奶不僅新鮮，營養(yǎng)豐富，而且保留了牛奶中的一些微量生物活性成分，營養(yǎng)成分破壞很少，故營養(yǎng)價值較高。

酸奶

酸奶是在鮮牛奶中加入乳酸桿菌發(fā)酵而成的，含有大量有益人體健康的乳酸菌，有助于人體對營養(yǎng)的吸收。

孕婦奶粉

孕婦奶粉富含孕期所需要的營養(yǎng)成分且含量合理。目前市場上出現(xiàn)的孕婦配方奶粉是根據(jù)特定人群營養(yǎng)需求而加工的，蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和大部分維生素都能夠保留，還添加了促進(jìn)胎寶寶大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育的DHA。喝孕婦奶粉可以補(bǔ)充很多丟失的營養(yǎng)元素。而且與多維片和鮮牛奶比起來，孕婦奶粉更容易飲用，對消化道負(fù)擔(dān)更小。對于準(zhǔn)媽媽來說，其營養(yǎng)價值是比較高的。不過需要提醒的是，孕吐很嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽最好選擇一款口味清淡的孕婦奶粉。

貼心小貼士：

1、核桃和芝麻中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發(fā)胖，進(jìn)而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。因此準(zhǔn)媽媽一定要記得不可多吃。

2、對各種液態(tài)奶來說，要想實(shí)現(xiàn)長時間保存，就需要更嚴(yán)格的滅菌和防腐措施，所以保存時間越長的奶，消毒相對來說更嚴(yán)格，而營養(yǎng)素的損失也更多。建議準(zhǔn)媽媽購買液態(tài)奶時，盡量選擇保質(zhì)期短的牛奶，而不要買一整箱的，可以保存一個月的牛奶。