準(zhǔn)媽媽如何改善孕吐

孕吐是早孕反應(yīng)的一種。大多數(shù)的準(zhǔn)媽媽是從孕5周開始發(fā)生孕吐的，也有更早發(fā)生的。孕吐通常最容易發(fā)生在早晨和晚上。

怎么改善孕吐

 1、多休息和適當(dāng)活動(dòng)。孕吐嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽可臥床休息，室內(nèi)保持整潔、清靜和通風(fēng)。消除可能引起嘔吐的因素，避免精神刺激。待孕吐癥狀改善后，鼓勵(lì)下床適當(dāng)活動(dòng)，以助于消化功能的恢復(fù)。

2、多喝水，選擇清淡、富有營養(yǎng)和適合準(zhǔn)媽媽口味的食物，少吃多餐。每天都要吃些新鮮的水果和蔬菜，以免體內(nèi)堆積太多酸性物質(zhì)，使胃酸增多，引起孕吐。新鮮的水果和蔬菜能夠中和胃酸，緩解孕吐。

3、不能因?yàn)槌圆幌嘛?、惡心嘔吐、乏力，就老是在床上待著，尤其是早上不要賴床，否則會(huì)加重孕吐。運(yùn)動(dòng)太少，就會(huì)使惡心、食欲不佳、乏力等癥狀更加嚴(yán)重，而因?yàn)樵缭蟹磻?yīng)嚴(yán)重又更加不去運(yùn)動(dòng)，就會(huì)慢慢形成惡性循環(huán)。所以，不要因?yàn)槌霈F(xiàn)了孕吐反應(yīng)而不去運(yùn)動(dòng)，相反，要運(yùn)動(dòng)才能減輕孕吐反應(yīng)。

4、有些準(zhǔn)媽媽孕吐反應(yīng)嚴(yán)重都是由于心情緊張引起的，所以放松心情比什么都重要。要多了解一些孕期知識(shí)，多和周圍的準(zhǔn)媽媽交流一下經(jīng)驗(yàn)，互相學(xué)習(xí)，以解除心理壓力。也可以多與醫(yī)生交流自己的情況，也有助解除心理壓力。

5、在手帕上滴幾滴自己喜歡聞的水果汁液，當(dāng)聞到讓自己感覺不舒服的味道時(shí)趕緊將手帕拿出來聞一聞，可以減輕惡心的感覺。

小貼士：孕吐一般不會(huì)影響胎寶寶吸收營養(yǎng)，但如果孕吐非常嚴(yán)重，以致無法進(jìn)食進(jìn)水，就要到醫(yī)院進(jìn)行治療。