雙胞胎準媽媽如何保證孕期營養(yǎng)

對懷有雙胞胎或者多胞胎的媽媽來說，身體里的營養(yǎng)確實會消耗很大，因此要格外關注孕期營養(yǎng)。

雙胞胎準媽媽如何保證營養(yǎng)

1、比普通準媽媽增加10％的膳食攝入。雙胞胎準媽媽的負擔比普通準媽媽重得多，兩個胎寶寶生長所需營養(yǎng)量較大，因此準媽媽應調節(jié)飲食攝入的量與質。懷雙胞胎的準媽媽大約需比一般準媽媽增加10％的膳食攝入，包括主食、肉類和蔬果等。

2、雙胞胎準媽媽要多補鈣。一個人吃，三個人補的雙胞胎準媽媽，將需要更多的鈣質來滿足自己和兩個胎寶寶的生長發(fā)育。準媽媽一般都存在生理性貧血，在雙胎妊娠時更為突出。平時要多喝一些牛奶、果汁，多吃各種新鮮蔬菜、豆類、魚類和雞蛋等營養(yǎng)豐富的食物。

3、雙胞胎準媽媽要多補鐵。鐵質在整個健康的懷孕過程中都是十分重要的，特別是懷雙胞胎的媽媽。雙胞胎準媽媽的血流量比平時高出70％-80％，雙胎妊娠合并貧血發(fā)病率約為40％，所以，雙胞胎準媽媽尤其要注意多吃含鐵較多的食物，如豬肝和其他動物內臟，以及白菜、芹菜等。

4、選擇營養(yǎng)補充劑。雖然多吃食物能夠給多胞胎寶寶提供許多他們所需的營養(yǎng)，但大部分準媽媽在懷孕的時候都沒有做好充分的營養(yǎng)準備，例如她們可能會缺乏蛋白質、鐵質等，所以懷孕的準媽媽，特別是懷有多胞胎的準媽媽，可以在醫(yī)生的幫助下選擇營養(yǎng)補充劑補充營養(yǎng)。

小貼士：雙胞胎準媽媽懷孕期間多喝水至關重要，每天至少要喝1.5升水。如果準媽媽脫水的話，過早宮縮及早產的風險就會增加。