暴飲暴食對準媽媽的害處

不少準媽媽總是擔心寶寶營養(yǎng)不良，會不自覺吃很多東西，但是，孕期加強營養(yǎng)，并不是說吃得越多越好。

準媽媽暴飲暴食的危害

1、吃得過多將會使準媽媽體重劇增。由于體內脂肪蓄積過多，導致組織彈性減弱，分娩時易造成滯產或大出血，并且過于肥胖的孕婦有發(fā)生妊娠期高血壓疾病、妊娠期糖尿病、妊娠合并腎炎等疾病的可能。

2、容易發(fā)生難產，胎寶寶體重越大，難產率越高。

3、容易出現巨大胎兒（體重超過4千克），分娩時使產程延長，易影響胎寶寶心跳而發(fā)生窒息。

4、有可能導致胎寶寶出生后終生肥胖。

準媽媽如何合理控制飲食

1、控制食用量。一般來說，準媽媽懷孕后，每天需要2500千卡熱量，比平時增力1200千卡熱量。所以，每13主食400-500克，牛奶250毫升或豆?jié){500毫升，雞蛋1-2個，魚蝦、肉類100-150克，豆類、豆制品100-150克，新鮮蔬菜500-1000克，水果適量，就能滿足準媽媽的需要。

2、合理搭配。盡量粗細糧搭配，葷素食兼有，品種廣泛多樣，食量合適。關鍵是要搭配均衡，防止偏食，而不必過多地進食。

3、養(yǎng)成良好的飲食習慣。吃飯定時定量，飯前洗手，吃飯時細嚼慢咽，飯后稍微走動，這些習慣都對準媽媽大有好處。

小貼士：有的準媽媽因吃得過飽，飯后往往昏昏欲睡。這是因為人吃進過多的食物后，血液大量匯集到消化系統中用于消化食物，會使腦部的供血暫時減少，因而人會有困倦的感覺。要預防“飯醉”，關鍵在于避免暴飲暴食。