2-3歲的孩子如何做運(yùn)動

2?3歲的孩子具備了更多的運(yùn)動技能，也就更喜歡不停地運(yùn)動了，對周圍事物探索的積極性更強(qiáng)了，總想動手去嘗試，去獨立完成某件事。孩子出現(xiàn)的這種獨立性傾向是很可貴的，家長一定要抓住，進(jìn)一步對孩子進(jìn)行運(yùn)動技能的鍛煉。

大動作訓(xùn)練

2?3歲孩子的大動作訓(xùn)練主要是鞏固已經(jīng)學(xué)會的走、跑、平衡、爬等動作，在此基礎(chǔ)上鍛煉單足站立、跳、攀爬、投擲等動作技能，培養(yǎng)正確姿勢，使動作逐步靈活、協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確。

鞏固走的練習(xí)

【目的】學(xué)習(xí)走路的正確姿勢，鍛煉平衡能力，讓孩子走路更熟練、平穩(wěn)。 

【方法】

1.足尖走曲線：在地面上畫一條10米長的S形曲線，讓孩子用足尖踩著曲線走，走到頭，再走回來，若完成得好，要紿予表揚(yáng)。

2.跨步走：在地上設(shè)置若干個臺階，比如磚或木塊等，要求高15厘米，間距10厘米，讓孩子在磚上練習(xí)跨步行走，走到頭，從磚上下來。

3.走迷宮：用粉筆在戶外場地上畫一個迷宮圖，家長可陪孩子先走一遍，家長在前，孩子跟在后面；第二次讓孩子走在前面自己尋找迷宮的出口，家長在后面跟著，孩子走不通時可啟發(fā)孩子如何走；第三次鼓勵孩子自己走一遍迷宮，直到順利走出來。這個游戲可訓(xùn)練眼、腦及下肢的協(xié)調(diào)能力。

鞏固跑的練習(xí)

【目的】訓(xùn)練孩子學(xué)跑的各種動作，并能根據(jù)指令跑，讓孩子跑得穩(wěn)，動作協(xié)調(diào)。

【方法】

1.聽指令跑：家長和孩子坐在沙發(fā)上，家長對孩子說：“寶寶摸摸餐桌跑回來?！焙⒆勇牭骄团苋ッ妥涝倥芑貋碜谏嘲l(fā)上。孩子做對了，家長要及時表揚(yáng)，然后再發(fā)出下一指令，比如摸摸衛(wèi)生間的門、摸摸陽臺門等，讓孩子跑過去摸，然后再跑回來坐好。這個游戲可以訓(xùn)練孩子聽覺、視覺協(xié)同跑的動作。 

2.四散跑：可通過老鷹捉小雞的游戲來練習(xí)，媽媽扮母雞，孩子扮小雞，爸爸扮老鷹，爸爸一邊張開雙臂，一邊喊“老鷹來了，老鷹來了”，媽媽喊：“小雞快跑，躲到媽媽這里來!”等孩子跑過去后，爸爸追過去，孩子躲在媽媽身后跑。反復(fù)練習(xí)，可鍛煉孩子自由地四散跑，還能鍛煉孩子聽指令跑的能力。

3.繞障礙跑：在寬敞的地方設(shè)置幾個障礙物，比如用幾個小凳子排成一圈，把一個玩具拴上繩子，讓孩子拉著玩具在圈外跑，媽媽在后面慢慢追，邊追邊喊：“你跑不了了，我要追上了！”跑一會兒再把孩子抓住，然后變換角色，媽媽在前面跑，孩子在后面追。反復(fù)練習(xí)，讓孩子學(xué)會繞過障礙物跑。

跳臺階

【目的】鍛煉腿部力量。

【方法】家長用雙手牽著孩子從最后一級臺階跳下，熟練后再單手牽著孩子跳下臺階，最后讓孩子自己從最后一級臺階雙腳跳下。

【提示】家長要教孩子用正確的姿勢跳躍：先將雙腿稍彎曲，跳時兩膝伸直、腳尖蹬地，兩臂用力向前上方提動，落地時膝部稍彎曲，輕輕地用腳掌落地。

跳躍過障礙

【目的】訓(xùn)練孩子的平衡和空間距離感知。

【方法】可以在地上畫邊長為15?20厘米的多個方格，與孩子玩跳方格的游戲。也可以在地面上放一根彩色的繩子或小玩具，或者在地面上畫個圓圏，或者用條彩色膠帶貼成一個10厘米左右的小河，讓孩子從上面跳過去，或者從河的一側(cè)跳到對岸。

跳遠(yuǎn)

【目的】訓(xùn)練跳躍和彈跳能力以及平衡能力。

【方法】家長與孩子相對站立，拉著他的雙手，鼓勵孩子向前跳躍。等孩子熟練后，再讓孩子獨自跳遠(yuǎn)。

登高跳

【目的】鍛煉孩子落地瞬間的平衡能力。

【方法】讓孩子站在5-10厘米高的磚頭或臺階上，家長拉著孩子的手，教孩子雙腳從高處跳下，待孩子跳得熟練后，再放手讓孩子自己連續(xù)跳，逐漸增加高度，但最高不超過20厘米。

【注意】在跳高落地站立時，頭部往往前傾，不易站穩(wěn)，家長應(yīng)在孩子前方保護(hù)，避免摔倒。