調(diào)節(jié)情志自控療法-自我禮讓法

自控療法就是指患者自己調(diào)控自己情志的方法。這種療法很重要，也很有效。因為人是高級動物，有主觀能動性，也有自我約束力。通過自己對自己的有效控制和調(diào)節(jié)，完全可以控制自己的情感和情緒。其他療法基本都是通過外因或是通過外因影響內(nèi)因而起作用，而自控療法則是完全通過內(nèi)因而起作用，從而達到愉悅情志的目的。

人只要生活在世界上、社會里，就要生存，就要工作，就要成家，就要立業(yè)，就要交友，這些都是我們每一個人必須經(jīng)過的生活過程。在這個復雜的過程中難免會遇到一些不順心的事、不高興的事、令人痛苦的事、令人憂愁的事、令人惱怒的事。一旦遇到這些事情，絕大多數(shù)的人要發(fā)生情志上的變化：要么煩惱，要么憤怒，要么憂愁，要么悲傷，要么抑郁，很少有人能控制住自己的情志?？刂撇蛔【鸵绊懽约旱纳眢w健康，產(chǎn)生多種疾病。所以學會自己控制自己的情志很重要，也很必要。

下面就介紹自我勸解法供大家參考。

【自我禮讓法】

就是從自身做起禮讓他人的方法。這種禮讓他人的方法與上面講過的“忍讓”（自我壓抑療法）完全不一樣，一個是強壓怒火忍讓，一個是主動、自愿、快慰地禮讓上。    禮讓的范圍很廣，可以滲透到任何一個角落，包括工作上的，生活上的，親情體貼上的，朋友往來上的，甚至與素不相識的人也會存在禮讓等等。

我在2001年認識一位老先生，當時這位老先生已經(jīng)91歲高齡了，卻耳不聾，眼不花，行走自如，見人始終是微笑著說話。我很驚異像他這么大年紀的人為什么老而不衰呢？后來我詢問了很多這位老先生的同事、鄰居才弄明白其中的緣由。原來這位老先生在年輕的時候就一直能理解他人，善待他人，禮讓他人。

其實老人家年輕的時候工作是非常努力的，工作效率也很高，所以經(jīng)常被評為廠勞模、系統(tǒng)勞模、市勞模，但老人家卻經(jīng)常找到領(lǐng)導，主動要求把自己的勞模名額讓給別人，以鼓勵別的工人更加努力工作。

單位分房子時，老人家看到有的工人沒有分到房子而鬧情緒，他又主動找到領(lǐng)導要求把分給自己的房子分給別的工人。當時家里人很不理解，他就勸解家里人：勞模當不當無所謂，上班廠里不是發(fā)給咱工資了嗎，夠用就行唄；房子雖然小點，但畢竟有住的，還有那么多的同事沒有房子住，住職工宿舍，甚至租房子住，咱們讓出一套房子，就能解決一位同事的困難。有的同事說他傻，他只是一笑了之。類似的禮讓他人之事不知做了多少。

20世紀90年代，哈爾濱市實行70周歲以上的老年人憑敬老證可以免費乘公交車。夠70周歲的老年人蜂擁著去辦敬老證，好坐車不花錢。而這位老先生卻執(zhí)意不辦，他認為現(xiàn)在上班的人壓力也大，工作也累，而且說下崗就下崗，心理負擔太重，夠辛苦的了。我們都過了70周歲了，不用上班了，不上班就盡可能不去坐車，上車別人還得讓座，這樣不就給上班的人添麻煩了嗎？應(yīng)該把座位讓給那些上班勞累的人坐，好讓他們能歇一歇。自己在小區(qū)里走一走，鍛煉鍛煉，既安全，又不給司機和乘客添麻煩。

這位老先生一生都是這樣禮讓他人，處處替別人著想。因為他有禮讓他人的心態(tài)，所以他的心情就好，因此他就能長壽，90多歲，身體還那么硬朗。

在中國古代也有很多關(guān)于禮讓他人的記載，像“孔

融三歲能讓梨”就是一個非常典型的禮讓例子。

清朝時出現(xiàn)了一個“六尺巷”，也很有代表性：事情是說有一個姓張的人家與一個姓吳的人家因為三尺寬的地盤而相爭不休，姓張的說姓吳的占了他家三尺，而姓吳的說姓張的占了他家三尺，爭論不已，好長時間沒有結(jié)果。姓張的便給自己家正當宰相的張英寫了一封信，以獲得宰相張英的幫助，好奪回三尺之地。張英宰相看完書信后便回復了一首七言絕句詩：千里傳書只為墻，

讓他三尺又何妨。

長城萬里今猶在，

不見當年秦始皇。

這首詩寫得既簡單明了，又寓意深刻。意思是說一千來里路傳來的書信只是為了一堵墻，你就讓他三尺又有何妨呢？！想當年秦朝為了抵御匈奴，耗盡了國家的財力建設(shè)了萬里長城，可現(xiàn)在萬里長城仍然安在，而秦始皇卻看不到今天的萬里長城，也不知道現(xiàn)在的人對修建萬里長城是做如何評價。張英宰相的這首詩就是要告訴自己的家人和鄰居相處要禮讓，不要因為三尺之地傷了鄰里之間的和氣。張家的人看完詩后，理解了張英的用意，很是懊悔，遂決定讓出三尺之地。吳姓家看到了這首詩，也非常受感動，也讓出三尺。張家讓三尺，吳家讓三尺，這就形成了“六尺巷”。至今尚存，被后人傳為佳話，也感化著后人。

上面僅僅舉了幾個例子，其實在我們的生活和工作中禮讓的表現(xiàn)是多方面的，小到吃喝、行走、乘車，大到國家與國家之間的外交往來，無不需要禮讓的存在。如果生活在地球上的人們都能禮讓他人，我們的世界將是無比美好、更加和諧的世界。

禮讓不僅反映一個人的心態(tài)，更代表一個人的品質(zhì)和素質(zhì)。經(jīng)常能夠禮讓他人的人，不但自己心情愉快，心胸開闊，而且還能得到別人的認可和贊譽，同時也會給其他人帶來溫馨與快樂。

以上講了六種自控的方法，這些方法可以單獨使用，必要的時候也可以同時使用，可根據(jù)自己的具體情況酌情而定，只要能調(diào)節(jié)好自己的情志即可。