選對食物，讓你變身無斑美人

《千金方》認為，女性色斑大多是氣血不調(diào)、血瘀體質(zhì)引起的，而氣血不調(diào)與飲食有很大關(guān)系。所以想要祛斑，就要多吃一些調(diào)和營衛(wèi)、通暢氣血的食物，如茄子、番茄、檸檬、胡蘿卜、獼猴桃、土豆、卷心菜、絲瓜等。

一對修長秀麗的眉毛，一雙水靈靈的大眼睛，一個高挺的鼻梁，兩片性感的嘴唇，不論哪一個部位都足夠為女人贏得“美女”的稱號。若再配上一個窈窕的身姿，簡直就是一個“尤物”啊。擁有如此外形條件的女人不在少數(shù)，可是被稱為美女的卻不多，這是為什么呢？原來，很多女人臉上存在著各種斑點，使自己的形象大打折扣。可謂是“遠看天生尤物，近看不堪入目”。

為了祛除臉上的斑點，女人們可謂煞費苦心。或是涂擦高級遮瑕膏，或是手術(shù)祛斑，還有人到處尋求祛斑偏方。勞心勞神，耗財費力。其實，想要祛斑，不一定非要如此折騰不可，只要在生活中選對食物，也能輕松簡單祛斑。

中醫(yī)認為，脾胃虛弱、飲食不節(jié)、睡眠不足、肝腎陰虛等導(dǎo)致的氣血不調(diào)是面部皮膚問題出現(xiàn)的根本原因。很多女性長斑，都是氣血不調(diào)、血瘀體質(zhì)引起的。經(jīng)脈之血好比河中之水，如果運行受阻，瘀滯不前，則在經(jīng)脈或臟腑之內(nèi)形成凝滯狀態(tài)。身體“河道”受阻，不能供應(yīng)全身養(yǎng)分的需要，久而久之，就在面部以斑的形式向女性發(fā)出警告。所以，只要在日常飲食中選擇一些具有調(diào)和營衛(wèi)、通暢氣血的食物就能將面斑輕松搞定。這類食物大多含有維生素C和維生素E，如白菜、茄子、番茄、檸檬、胡蘿卜、獼猴桃、土豆、卷心菜、絲瓜等都是很好的祛斑食物，為面部長斑而苦惱的女人們不妨試試吧。

    獼猴桃：被譽為“水果金礦”，含豐富的食物纖維、維生素C、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)，可以有效預(yù)防色素沉淀，防止色斑產(chǎn)生。

番茄：有保養(yǎng)皮膚、消除雀斑的功效。每天一杯番茄汁加微量魚肝油飲用，可以幫助女人“舊貌換新顏”。

檸檬：含有豐富的營養(yǎng)成分，也是祛斑美容的水果。土豆：有消褪色素的作用。

黃豆：所含的維生素C會破壞自由基的化學(xué)活性，不僅能抑制衰老，更能防止色斑的產(chǎn)生。

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食譜速查

    ※六豆甜湯

原料：黃豆、綠豆、赤豆各60克，白糖適量。做法：將黃豆、綠豆、赤豆洗凈浸泡后，混合搗汁，再加入適量清水煮沸，用白糖調(diào)味即可。每日三次。

功效：該湯中含有豐富的維生素C及維生素E，常服可有效對抗黃褐斑。

※核桃牛奶芝麻糊

原料：核桃仁30克，芝麻20克，牛奶300毫升，豆?jié){200毫升，白糖適量。

制法：先將核桃仁、芝麻放小磨中磨碎，再與牛奶、豆?jié){調(diào)勻，放入鍋中煮沸，最后加適量白糖即成。每日早晚各吃1小碗。

功效：有改善皮膚細胞活性、延緩皮膚衰老、增強肌膚張力、刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細膩的作用。

※豬腎薏來粥

原料：豬腎1對，山藥100克，粳米100克，薏米50克，調(diào)料適量。做法：豬腎洗凈、切碎，與去皮切碎的山藥、粳米、薏米等一同放入鍋中，加水適量，小火煮成粥，加調(diào)料分頓食用。

功效：山藥、薏米等食物中含有豐富的維生素E，能有效抑制過氧化脂質(zhì)產(chǎn)生，從而起到干擾黑色素沉淀的作用。與豬腎同食，既可美容，又可除皺。

※火腿燉白菜

原料：火腿肉100克，白菜心1棵。黃酒、蔥段、姜片、蝦末、食鹽、味精、鮮湯等適量。

做法：火腿肉切片，菜心削成圓形，放入沸水鍋中燙至半熟。砂鍋置火上，放入菜心，加入黃酒、蔥段、姜片、蝦米、鮮湯，蓋上鍋蓋，中火燒沸后，將火腿片排放在上面，加鹽、味精調(diào)味即可。

功效：白菜中含有豐富的維生素C、維生素E，是防治黃褐斑、老年斑的美容養(yǎng)顏佳蔬。

食療禁忌

1.忌食紫米、黑豆、青豆、黑芝麻、牛羊肉、甲魚、黑木耳等深色食物，還應(yīng)少喝濃茶、可樂、咖啡和巧克力等飲料。

2.忌食感光蔬菜，感光食物含有銅、鐵、鋅等金屬元素，長期食用會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑。

【小貼士】

化妝品含有的化學(xué)成分有的具有吸光的作用。長期使用易引起皮膚的黑色團。肌膚長時間被濃厚的化妝品覆蓋，得不到很好的呼吸，卸妝不干凈，化妝品中的色素和有害物質(zhì)殘留在皮膚表面甚至滲入皮膚，都會引起色素積聚，在面部形成斑點，所以要慎重使用化妝品。