夏天應(yīng)急進(jìn)補(bǔ)，令皮膚美美

（1）鹽分：由于大量出汗，不僅使人體內(nèi)水分不斷喪失，而且身體里的鹽分也隨汗液被大量帶出，如不及時(shí)補(bǔ)充，就會(huì)造成人體水鹽平衡失調(diào)，導(dǎo)致循環(huán)衰竭和熱痙攣等中暑癥狀。

（2）補(bǔ)鉀是關(guān)鍵：在高溫環(huán)境中，隨著體內(nèi)水分的喪失，可能會(huì)出現(xiàn)缺鉀的現(xiàn)象。一個(gè)長(zhǎng)期缺鉀的人，在高溫下最易中暑。所以，在高溫環(huán)境之下，要盡量多吃些含鉀量豐富的食物，如豆類、新鮮蔬菜、海產(chǎn)品等。

（3）進(jìn)食動(dòng)物性食物：人體失水可促進(jìn)組織蛋白質(zhì)的分解。同時(shí)，汗液中排出最多的是賴氨酸，而賴氨酸恰恰多存在于動(dòng)物性食品中，因而要適量吃些肉、蛋。否則會(huì)讓你皮膚干燥、肌肉萎縮、水腫、抵抗力降低。

（4）補(bǔ)充水溶性維生素：多吃水果、蔬菜以補(bǔ)充維生素C和維生素B₁、維生素B2等。