美臂怎么做

     手臂是身體的一部分，必然影響形體的整體美。尤其是女性，在夏天時手臂多裸露在外，因此擁有一雙肌膚光滑，勻稱、富有彈性的手臂，才能為美麗加分。

   ⊙日常護理

⑴ 洗澡時注意手臂的清潔，防止毛孔阻塞；可用溫水反復(fù)沖淋手臂，或用手按摩，加速血液循環(huán)。

⑵ 沖澡后，手臂要涂抹護膚霜，以保持肌膚水分。

溫馨提示

⑴ 洗澡時要注意清洗腋窩，因為那里出汗多，是藏污納垢之處。如果常涂些爽身粉，可保持腋窩干燥。夏天注意除掉腋毛，以免影響美觀。

⑵ 注意肘部的護理。洗澡時要專門清洗肘部，并涂上潤膚霜，保持皮膚滋潤。每周要使用磨砂膏，去除肘部的死皮，以利于皮膚的新生。

⊙美臂運動

日常生活中，手臂是活動最多的部分，但活動的方向大多為向前或向側(cè)，較少向后運動，因此手臂容易出現(xiàn)肌肉松弛、脂肪堆積、缺少彈性。美臂鍛煉可拉伸肌肉、消耗脂肪，改善肌肉和脂肪的分布，使手臂勻稱、富有彈性。

⑴ 站位，一側(cè)手臂的肘部彎曲，手掌貼在后背上部，抬起另一側(cè)手臂，伸向空中。回到原來的姿勢，雙臂交換進(jìn)行，各做15次。

⑵ 站位，向前彎腰，使背部挺直，雙膝微屈，肘部向后抬起，緊貼身體兩側(cè)。繼續(xù)彎曲肘部，使小臂與地面垂直，再將手臂伸直，在身后抬起，然后回到原來的彎曲姿勢。注意手臂要始終與身體壓緊，做6次。